产后如何利用瑜珈减肥
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后瑜伽如何有效瘦身？面对新妈妈们，腰腹部的脂肪总是减肥的难题。让我们从最急需解决的问题入手，跟随瑜伽教练，共同打造紧致腰腹，轻松减掉多余赘肉。
产后瑜伽减肥方法一：梨式
身体平躺，双腿并紧，双臂自然伸展至两侧，手掌朝下平铺。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
缓缓呼气，随后将双腿向后伸展，直至双足越过头部，此时臀部与下背部将自然抬起离地。若身体柔韧，脚趾甚至能触及地面。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
在恢复过程中，膝盖缓缓弯曲，脊椎逐节舒展，卷曲的身躯逐渐伸展，直至臀部重新触地。
产后瑜伽减肥方法二：角式
双腿分开，比肩宽，腿伸直。
右转脚部，九十度精准侧移，左脚轻触右侧，脚跟并拢成一条笔直的线，双臂展开，平行于地面，两侧伸展。
缓缓呼气，向右倾身，确保双臂与躯干形成90度角（侧弯时注意避免上半身前倾）。将右手置于小腿前方，双臂保持平行，头部向上仰望。持续20秒，保持自然呼吸。
缓缓吸气，随后逐步恢复至初始姿态，左侧动作亦遵循相同步骤。
产后瑜伽减肥秘籍之第三式：激战二式，动作要求严格。
站直。
缓缓吐气，双足展开，间距略宽于肩宽，双臂与地面平行伸展。右足向右旋转九十度，左足随之微转，角度介于十五至三十度之间。右膝缓缓弯曲，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面。身体、头部向右转动，目光凝视右手尖端。维持此姿势三十秒。
深吸一口气，挺直右腿，回归初始体态，左腿动作亦然。
产后瑜伽减肥方法四：船式
采取仰卧姿势，双腿并拢伸直，双臂自然展开，平行于身体两侧，掌心朝下平铺。
深吸一口气，随之缓缓抬起头部、上身及双腿，使之脱离地面，同时双臂向前伸展，与地面保持平行状态。
蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
缓缓呼气，轻轻放下双腿，让身体缓缓躺回地面，全身肌肉逐渐放松。此动作需反复进行，共六次。
产后瑜伽减肥第五招：三角转动体式，助您重塑身形。
双腿张开，间距略宽于肩部，双臂伸展，与地面平行。右足转动九十度向右，左足则转动三十度与之呼应。
缓缓呼气，转身向右，左手轻触右小腿或置于右脚外侧地面，双臂保持平行。目视右手指尖，持续30秒。
深吸一口气，缓缓抬起双手与身体，同时转身回步，回归至标准站姿。逆向动作，重复进行。
温馨提醒：产后瑜伽减肥，动作繁多，各具功效。请务必掌握动作技巧，注意幅度控制，避免受伤。唯有如此，瑜伽减肥方能助力您完美塑形。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。