随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
春季跑步瘦身之道，三大常见误区需警惕记取。
跑步减肥看似易行，实则要达到瘦身塑形、恢复曼妙身材的效果，掌握一些小窍门至关重要。以下三招助你避开误区，掌握最科学的跑步减肥方法，轻松实现完美瘦身。
动作摆动
跑步时，手臂自然随之摆动，看似简单，实则蕴含技巧。宜与步伐同步，由快走过渡。摆动时，手应放松，掌心朝下，动作宛如揉面，有向下按压之感。
由慢到快
跑步，众人常误以为应疾驰，实则不然。跑步应循序渐进，从慢至快，逐步提升速度。建议先进行5分钟慢跑，随后快走4分钟，逐步加速，直至由快走过渡至跑步。速度不宜过快，呼吸要平稳，以防岔气。
热身动作
热身运动不可或缺，不仅锻炼身体时需运用，跑步前亦需进行，以助关节舒展，预防肌肉拉伤。如：双臂随肋骨两侧摆动，脚步轻缓移动，或先慢走一分钟，再快走四分钟，待身体渐热，方可跑步。
跑步减肥法3要原则
一：先做拉伸运动
急切减肥，便穿上跑鞋匆匆开跑？实则并非最佳瘦身之道。须知，人体能量分为快速与储备两型。唯有快速能源消耗殆尽，储备能源脂肪方能启动燃烧。换言之，若体能不佳，可能跑累而脂肪未动。故而，有效跑步瘦身宜先做拉伸或放松，既可热身防伤，又可消耗糖原，提高脂肪燃烧效率。
二：跑完喝果汁
跑步后，专家推荐以果汁替代白水或运动饮料，此举不仅补充流失水分，更能丰富维生素与矿物质摄入。尤为关键的是，果汁中的天然抗炎成分能有效缓解运动后的肌肉酸痛，何乐而不为？立即享用果汁吧！
三：精挑跑步鞋
跑步不宜仅凭一双运动鞋随意出发，否则瘦身成效恐受影响，更可能对女性娇弱的脚趾和足底造成伤害。建议您选择符合人体力学、完美贴合脚型的减震跑鞋，它能有效缓解跑步带来的震动，为双脚、小腿乃至大脑提供减压保护。特别是女性骨盆较宽，跑步时足部易内翻，故需关注跑鞋足弓内侧支撑条及外部足跟稳定片的设计。体重较重者，更应重视一双合适的跑鞋。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。