OL减肥绝招 每天4个10分钟
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、清晨10分钟快走
每日清晨，自家门出发至公交站点，我总会进行一组时长10分钟的活力快走锻炼，步履轻盈，每分钟保持100-120步的节奏，直至微微喘息，心跳加速。
效果：
快步走，这项有氧运动能唤醒你的活力，激发新陈代谢，不仅有效燃烧前一天积累的过剩热量，更能让你一上午都保持充沛精力。
减肥早餐建议：
一顿优质早餐，必备三宝：谷物佳品（诸如全麦面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等），新鲜水果与醇香奶制品。优选低脂牛奶，更添健康。享用此早餐，一举多得：碳水化合物丰富，脂肪含量低，维生素与矿物质充足。
精心搭配早餐，推荐以下食谱：选用袋泡红茶，搭配新鲜或盒装牛奶，佐以旺仔小馒头，最后来一份时令水果。
2、午饭后10分钟运动
午后闲暇，速备一双平底鞋，步入办公室之外。午膳后，稍作休息约十分钟，随即展开一段10分钟的活力快步走，或是挑战10分钟的楼梯攀登，燃烧多余热量。
若您对运动提不起劲，不妨试试站立30分钟，关键是要避免长时间静坐。
效果：
餐后30分钟，正是腹部脂肪堆积的高峰期。把握这个时段进行锻炼，可助力有效缩减腰围、美化腿部线条。
减肥午餐建议：
午餐七分饱，宜选新鲜蔬果、鱼类及瘦肉。自备餐盒者，每日携带水果为佳，午饭后一小时食用最佳，晚餐则应多补充绿叶蔬菜。对于偏爱面食的盒饭族，可自备卤蛋、即食豆制品及新鲜萝卜、西红柿、黄瓜，以补充蛋白质、矿物质、维生素及纤维素。
3、下午10分钟
午后工作间隙，我悠然地以两个矿泉水瓶为道具，进行了一场10分钟的轻松手臂力量锻炼。动作简单至极，宛如手持哑铃，一边注视电脑屏幕，一边交替举起放下，宛如日常的哑铃练习。
效果：
缓解肩颈压力，有效预防职场人士颈椎职业病。此外，还能雕塑胸臂曲线，助力脂肪减少。
下午茶：
午后饥肠辘辘，渴望零食？不妨来份精致的下午茶。搭配得当，咸甜自选，一块饼干、一片奶酪、一份时令水果，或是一杯清茶，或是柠檬矿泉水，皆可满足。既弥补午餐不足，又预防低血糖，缓解疲劳，抵御饥饿，助你保持曲线，释放一天疲惫。仅需10分钟，尽享悠闲时光。
午后工作间隙，我悠然地以两个矿泉水瓶为道具，进行了一场10分钟的轻松手臂力量锻炼。动作简单至极，宛如手持哑铃，一边注视电脑屏幕，一边交替举起放下，宛如日常的哑铃练习。
4、晚上10分钟瘦腹部
临睡前一小时，进行10分钟的腹部塑形锻炼。
可尝试进行仰卧起坐或各式瘦腹锻炼，如平躺地面，双腿伸直后抬起，再缓缓放下，确保不触地，持续进行。睡前运动宜轻柔，以微喘为宜。
效果：
高效消减腹部赘肉，助您在梦乡中持续燃烧脂肪。
若您更倾向于塑造纤细腿部线条，不妨尝试进行一系列专门针对瘦腿的动作。
睡前饮食：
睡前禁食三小时，是减肥的黄金法则。同时，晚餐宜清淡为主，增加蛋白质摄入，减少碳水与脂肪的摄入。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。