随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
办公室里巧健身，隐秘术轻松塑形减脂。
1.放松眼睛
轻闭双眸，缓缓转动眼珠。先顺时针旋转六周，继之以逆时针方向再转六周。随后，缓缓睁开双眼，望向窗外的绿意盎然的草坪或远处的树木，持续凝视23分钟。此法有助于呵护双眼，调节视力。
2.放松全身
将身体划分为数个部分，自头部至足部依次分段进行放松。具体顺序为：头部、颈部、双上肢、胸腹、背部、大腿、小腿。
继之，运用逆向放松技巧，自足底至头顶，逐段舒缓。具体步骤为：先从双脚及小腿，至大腿、臀部，再到腰背、腹部、胸部、颈部，直至头部。此法连续进行三组，对缓解身心紧张与疲劳大有裨益。
3.腹式呼吸
呼吸间，腹肌随吸气而舒展，呼气时紧绷收缩，持续三分钟，有效激发肠胃活力，加速新陈代谢，助力塑形瘦身。
4.放松颈肩部
安坐于椅，缓缓挺胸用力，双肩随之向后伸展，恢复原位后，此动作需重复10至12次。继之，进行耸肩练习，左右肩各12次，此法有助于提升肺活量，同时预防颈椎病与肩周炎。
5.放松手指
双掌轻搁腿侧，掌心朝上紧握拳，依次伸展拇指、食指、中指、无名指、小指。此动作循环往复，左右手各进行12遍，有效缓解手部肌肉的疲劳，增进血液循环。
6.放松腿部
安坐椅上，轻抬脚尖，同步紧绷小腿与大腿肌群，继之，猛力上提脚跟，维持肌肉紧绷15秒，随即便缓缓放松。此动作循环5分钟，有效促进腿部与足部血液循环。
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