介绍几种行之有效法: 散步
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职场女性往往因工作需求，日以继夜与高跟鞋相伴，然而，挑选皮鞋时，鞋底不宜过硬，确保舒适度至关重要。归家后，宜赤脚散步，以彻底释放足部压力。泡脚时，热水能舒缓疲劳。沐浴后，躺在床上，轻柔按摩双腿，促进血液循环，排出毒素。增强腿部柔韧性，有效预防肌肉僵硬。办公时，椅子上伸直双腿，进行勾脚尖、绷脚尖的简单运动，助力小腿塑形。
若您已将步行纳入个人健身计划，以下几种步行锻炼方式可供您借鉴选择：
1、普通散步法
以慢速与中速漫步，每次持续30至60分钟，每日进行23轮。此活动尤为适合于风光旖旎之地放松身心。
2、快速步行法（推荐！）
步速飞快，每小时可达57公里，锻炼时长累计3060分钟。行进间心率稳定，每分钟不超过120次，精神倍增。
3、定量步行法
涵盖于平坦及坡度地形上的步行活动。例如，先从3度斜坡上行走100米起步，逐步提升至5度斜坡上持续行走15分钟，随后再在平坦路面上行走同样时长。
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