从名字当中也能够感受出，有氧运动，是指在我们身体运动的过程当中，是有着充分的氧气供应的，我们运动期间不会出现过于明显的呼吸困难，而是可以实现氧气呼出和吸入的一个相对平衡。
之所以要选择有氧运动，是因为这种运动强度，可以使得我们身体的心率达到一个最佳的燃脂效率，大概在140到160之间，这个强度你既不会感觉到明显的疲惫感，同时运动完之后，整个人的精神状态也能够得到不错的改观。
从时间上来说，有氧运动减肥的持续时间最好能够超过半小时，在刚开始的一段时间里，我们的身体还是以消耗糖分为主，而燃脂的效率，也是随着时间积累而增加，当然，最长也最好不要超过每次1个小时的量，不然就会使得你第二天的状态收到影响。
有氧运动减肥，其实带来的不只是瘦身这一个好处，包括改善心肺功能、促进代谢效率、预防骨质疏松等等，不管你是体重严重超标的减肥困难户，还是想要完善身材的健身达人，都是需要有氧运动这个环节的。
当然，这几百字的内容，只是让大家对于有氧运动减肥有一个初步的认识，在实践当中，其实相关的很多知识，仍然需要我们慢慢去探索和发现的。