坚持运动还不瘦都是因为这3点
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
近期，不断有人咨询我如何有效瘦肚子、小腿和手臂。尽管遵循了小编推荐的饮食和作息，却依旧难以减重。网络上的减肥方法繁多，但在尝试之前，首先要认清自己错误的减肥观念，找准问题所在，减肥之路才会变得不再艰难。
1、运动坚持不持久
你通常运动多长时间后便测量体重？是五天、十天，还是半个月？若体重未见减少，便轻易放弃了吗？快速瘦身虽是众人的愿望，但塑造完美体型并非一蹴而就。
脂肪的积累往往需时数月乃至数年，减肥之路虽不必耗时数年，但至少数月是必不可少的。岂能期望仅凭半个月跑步便轻易瘦身至轻盈如风？
若您此前未曾养成运动习惯，身为运动初学者，至少需持之以恒地锻炼八个月，方能察觉到细微的变化。这变化或许体现在腰围的缩减，亦或是体重的减轻。
2、运动强度不够
面对诸多质疑，她们常辩称每日锻炼逾两小时，涵盖有氧与无氧运动，怎会运动强度不足？然而，小编需指出，锻炼时长并非衡量强度标准，有时时长过长，反衬出运动强度之不足。
运动时，诸多因素易使我们分心。例如，运动20分钟后，若沉迷于手机10分钟，或是用手机记录自己专注锻炼的瞬间，便可能影响运动效果。
为提升运动强度，需将匀速运动转化为高强度间歇性训练，延长有氧运动时长，缩短无氧运动时长。
不容忽视的一点是，运动时拉伸不可或缺，有人视其为点缀，实则无实质意义。然而，这种看法是片面的。拉伸，恰似蛋糕上的奶油，少了它，蛋糕便无法完美。
运动前后，拉伸的重要性不容忽视。
3、只关注体重不看中形体
何须他人知晓你的体重？街头巷尾，无人细究数字，只见你的身形。故无需过分拘泥于体重秤上的数字，关注体脂，形体之变方为真变。体重如浮云，塑形方为王道。
为何辛勤运动却未见瘦身成效？你是否陷入了以下三个常见误区？若不幸中招，不妨先从自我调整做起，再继续努力。（www.99.com.cn 专稿，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。