随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
今日汗水挥洒，健康减肥之道。
你的排汗排毒功能怎样？
1.喜欢吃冷饮、冰品
2.双脚常常水肿
3.整个夏天几乎都呆在空调房
4.不喜欢饮水或很少喝水
5. 长时间久坐，缺乏运动，更鲜少参与户外活动。
6.即便进行锻炼，也多以短暂且剧烈的运动为主。
7. 汗水难觅，鲜有挥洒汗水的机遇。
8.沐浴多以淋浴为主，泡澡的情形颇为罕见。
9.经常觉得疲惫、全身无力
结果：一旦汗腺数量超过五个，这表明你的汗腺功能可能正在衰退，排毒效能有所减弱。
怎么流汗才能有益于减肥？
流汗真的能助你瘦身吗？非也！为何同样方法，你却未见成效，而他人却效果显著？若想借助汗水加速减脂，以下内容必读。
汗清澈不黏腻
在约40℃的高温环境下，汗水迅速散热并易于蒸发，从而有助于体温的降低。与此同时，身体会自动调节，加速新陈代谢，增强肝肾的排毒效能。
此外，此汗液能有效锁住体内矿物质，保持体内平衡，且质地近似清水，因而既清澈又无粘腻感。特别推荐以下运动，让您体验汗如清泉：热瑜伽、泡澡等。此汗液锁住矿物质，维持平衡，质地似水，清澈不粘。
强烈推荐以下运动，让您畅享清爽无粘腻的汗水：热瑜伽、泡澡等。
NG！汗液粘稠，难以促进新陈代谢。一旦皮肤表面温度骤升或湿度异常，所排出的汗液对排毒与减肥效果微乎其微。尽管这种汗液能排出部分有毒金属，却也将对人体有益的矿物质一并带走。NG！汗液粘稠，代谢助力不足。
若皮肤表面温度骤升，或空气湿度异常偏高，此时所排出的汗液，对排毒与减肥效果甚微。尽管此类汗液能排出部分有毒金属，却也将对人体有益的矿物质一并带走。
此时，由于汗腺急剧扩张，身体排汗过快，导致养分与汗水一同流失。此类汗水粘稠，散热效率降低，新陈代谢亦难以加速。
流汗好处
调节体温：汗液蒸发，其核心作用在于调节体温。为确保生命得以延续，人体必须维持在一个适宜的温度区间。因此，借助汗液的蒸发，我们得以有效调节体温。
2. 清理体内杂质：体内有害物质与毒素废物往往积聚于皮脂腺之中，而汗水正是通过汗腺与皮脂腺的协同作用，将它们排出体外，故而汗水的流淌，亦是体内毒素的释放过程。
3. 减肥助力：若体质趋向不易排汗，体内毒素难以排出，汞等有害金属与脂肪、蛋白质结合，导致脂肪难以燃烧。即便运动量再大，瘦身亦难如愿。
懒人排汗减肥法
渴望排出富含促进新陈代谢、助力减肥的汗水，关键在于逐步提升体温，约40℃的温热环境最为适宜，以实现流汗排毒、瘦身的效果。
1.进行高温手脚浴，先找一桶，注入40-44℃的水，水深约20-30厘米。操作时，请坐于椅上，将双脚浸入桶中，再弯腰将双手放入。静坐15-20分钟，即便未运动，也能感受到全身出汗的舒适感。感受如何？是不是很惬意呢？
选取一桶，注入40至44摄氏度的清水，水位控制在20至30厘米之间。
悠然地坐在舒适的椅子上，轻轻将双脚浸入桶中，随之缓缓弯腰，双手亦随之探入桶内。
即便未进行运动，坚持15-20分钟，全身也能感受到汗水淋漓的畅快体验！
怎么样？很舒畅吧！
2. 在浴缸中注入温水至肩部，让身心在水中得到放松，若需，可加入具有不同功效的浴盐，既可护肤美体，又可养生。泡浴15分钟即可。沐浴后，起身时别忘了喝杯热饮，以维持体温，随后清爽的汗液将缓缓流出。建议饮用蜂蜜水，避免啤酒、饮料等饮品，以免影响排汗。
当然，蜂蜜水是不错的选择，但啤酒、饮料这类饮品还是敬而远之吧，它们可不会抑制你的排汗哦！
最佳流汗排毒瘦运动
1.原地踏步
动作：逐步加快速度，动作幅度逐渐增大，保持抬头挺胸姿态，腹部收紧，微汗淋漓，呼吸略显急促。
次数：坚持3-5分钟。
2.膝手同步上推法：保持双臂与肩同宽，双手置于肩前，将右膝缓缓抬起至肚脐高度，与此同时，双手同步上推至头顶；随后，右脚轻轻放下，双手随之回归肩前。动作交替进行，持续5分钟。
动作：保持双臂与肩同宽，双手轻置于胸前，随后抬起右膝至肚脐上方，同步将双臂上举至头顶；右脚落地，双臂随之缓缓回归胸前位置。
动作：左右脚轮流进行，持续时长约五分钟。
3.半蹲抬膝动作：双手置于腰间，右脚后移或左脚前伸，进行分腿半蹲，随后站立，将右膝抬起至肚脐高度，随后将右脚恢复至起始位置。动作交替进行，每侧各15次。
动作：双手环抱腰间，右腿后伸、左腿前跨呈半蹲姿态，起身时右膝上抬至肚脐高度，随后将右脚缓缓收回，恢复至初始分腿姿势。
次数：左右交替进行，重复15次。
4.伸展腿部，用右手握住右脚踝，贴近右臀部，力求大腿紧贴；将右脚向前移动一个脚掌长度，脚尖勾起，左膝微弯，同时双手轻扶左大腿，确保背部挺直。若感到平衡不易维持，可借助椅子或墙壁辅助。交替进行左右脚练习，持续3分钟。
右手紧握右脚踝，贴近右臀部，力求大腿紧贴；右脚前移约一个脚掌，脚尖内勾，左膝微弯，同时双手轻抚左大腿，确保脊柱挺直。若平衡感不佳，可借助椅子或墙壁辅助。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。