高抬腿
其实运动的过程当中，心率的控制非常重要，如果不能够把心率提升到有效燃脂的水平，那么可能你花很长时间，但是效果却不明显。高抬腿是一个比较综合性的运动，从核心到大腿再到心肺都能练习到，在家里自己就能跳，可以分组进行，实现一个高强度间歇性的运动。
俯卧撑
对于不熟悉的人来说，可能认为俯卧撑就是男性用来增肌的，最终练成大胸肌肉男，可其实，俯卧撑是一个男女都很适用的运动类型，它能刺激到的肌肉，也是非常广的，从胸肌到背肌再到我们的臀部肌肉，整个的核心肌肉群能得到很好的强化，由此可以为我们的有氧提供更好的身体基础。
羽毛球
什么运动减肥最快，我们并不一定只去选择那些自己一个人的，羽毛球这种带有社交性的运动同样非常好。从胳膊到大腿，甚至包括对于反应能力的锻炼，羽毛球的价值真的超过很多我们常见的，并且羽毛球和别人一起进行，这样我们更加不容易感到累，在娱乐的过程中也就瘦下来了。
虽然现在关于运动减肥的相关知识和内容都在不断丰富，但如果问到什么运动减肥最快，其实越是一些我们最熟悉的、最基础性的运动，反而是最能够实现稳定高效的减肥效果的。