高效运动减肥计划表，让你快速瘦身

中国有句老话，叫做凡事预则立不预则废，说的是我们做事情需要有计划，才有可能增加成功的机会。这句话，用在如今人们的健身计划当中是在合适不过了，相信每个想要减肥的人，都有过类似的体验：在刚开始的时候心里面绝对是气势汹汹的，想着自己要达到如何如何的体重，可是进行了没多久就坚持不住了。之所以会这样，很大的一个原因在于，我们没有一个合理的运动减肥计划表。


 
运动减肥计划，一定要结合自己的个人身体状况，所谓“因地制宜”，最适合自己的才是最好的。不过，有一些基本的原则把握住，在此之上，进行细微调整，这个思路还是非常正确的。
 
首先，运动的天数要有上限和下限的确保。以每周的时间来衡算的话，如果想要实现很不错的减肥效果，同时还不想吃苦太多，那么每周三到五天的量，是比较适中的，期间每天的运动量控制在四十分钟到一小时之间，千万不要因为追求极致减肥，而一味地延长时间。
 
其次，运动的搭配必须丰富，既要有有氧训练，也要有力量训练，建议大家每天的训练应该以其中一个为主，另外一个为辅，由此可以实现身体心肺功能和肌肉强度的双重提升。
 
最后，在运动之后一定要做好充分的拉伸以及营养的补充，这两个是不容忽视的“售后服务”，如果不做好拉伸，那么容易受伤，不补充营养，更容易缺乏动力。
 
听完这些，是不是感觉自己的运动减肥计划表已经可以形成规划了，即便是有规划的人，也会发现很多可以改善提升的地方，所以，赶紧去打造属于你的专属计划吧。