经期吃什么减肥有效

　　有研究表明，女性可以根据月经周期的身体变化规律，减肥药排行榜前10名，进行一些有针对性的减肥安排，根据月经前后的不同阶段，将减肥瘦身分为四期，月经第1--7天为瘦身福利期，第8--14天为快速瘦身期，第15--21天为平快期，第22--28天为瘦身缓慢期，因此，根据月经规律，在前三个阶段瘦身效果是最好的。在这个周期里，月经期是十分特殊的阶段，对于想减肥的女性来说，经期吃什么减肥比较好呢？

　　要知道经期吃什么减肥能达到最好的效果，首先要了解为什么月经期可以减肥，以及月经期间减肥的注意事项。有研究表明，女性在经期荷尔蒙和激素的波动比较大，是脂肪燃烧的最佳时期，特别是月经最后2天以及月经后一周，被称之为减肥福利期，在这个阶段，身体分解脂肪的能力比平时高许多。但是经期的特殊性又要求我们要注意饮食合理，必须摄入足够的营养成分，否则很容易造成贫血、低血糖。

　　那么，减肥药热卖排行榜10强，到底经期吃什么减肥既有效又不影响健康呢？ 首先，不要刻意去吃甜食。许多人以为经期要补充糖分，但是一不小心摄入过多的甜食就会加重身体负担，影响减肥效果。 其次，经期吃什么减肥，可以多吃一些高纤维、高维生素的食物，像蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、糙米饭等。还必须摄入足够的蛋白质，可以选择一些脂肪含量较低的肉类，比如鱼肉、鸡胸脯肉、兔肉等，以及鸡蛋、牛奶等食物。如果感觉饿的话，也可以吃一些减肥的小零食，像豆干、核桃、酸奶等，避免因饥饿引起低血糖。

　　以上为您介绍了经期吃什么减肥的相关知识，对于想要减肥的女性来说，经期减肥不是不吃或者少吃，而是要吃的健康。经期是比较特殊的阶段，不仅要利用这个机会进行有效减肥，更要借助经期进行身体的整体性调理，比如，要注意保暖、避免着凉，保证足够的睡眠，让身体得到舒缓和调理。