鸡胸肉
虽然经常听别人说到鸡胸肉有如何如何的好处，但其实很多人还是没有一个正确的认识，鸡胸肉的蛋白质含量极高，远超过猪肉和羊肉，并且专门购买的鸡胸肉基本上是不含脂肪的。同时，对广大群众们来说，鸡胸肉最大的好处是价格实惠，一般都在10到15元一斤，这真的是白菜价了。
对虾
海鲜其实都是非常不错的健康美食，平时适合多吃，但如果考虑到减肥增肌这一点来说，平时所见到的对虾是比较好的选择。对虾当中的蛋白质和矿物元素都比较丰富，而且相比于陆地上的肉类，海鲜当中的脂肪也都比较低，在补充身体营养的同时，避免了摄入过多的热量。
粗粮
运动减肥食谱不管如何去设计，都不能够把碳水化合物给完全剔除掉，因为这也是身体在此阶段很需要的部分。大家减肥当然要少吃碳水，但每天必须要有，如果担心大米白面的热量偏高，那么选择更加健康的粗粮就可以了，不但热量低，而且膳食纤维还可以促进消化。
减肥过程当中，该吃的苦头是不可避免的，但这往往是因为我们在运动中付出的，而在饮食方面，做出美味又低脂的菜品，即便是普通大众，在家里的厨房，也可以轻松做到。