对于减肥来说,早餐是要吃的,但是很多MM因为工作或者其他原因不吃早餐。其实这是不对的哦。减肥期间早餐也是要吃的,只要合理饮食,保持苗条身材不是梦。所以介绍几款既营养又健康减肥早餐食谱。
减肥早餐食谱:
金荪猪蹄汤
材料:红枣3克、冰糖2g、猪蹄1只
调料:生姜2片
做法:
1.准备好所有的食材。猪脚要用开水泡30分钟,泡软后切成块状，红枣洗净对半掰开备用。
2.砂锅中加入适量的清水(水量多少根据自己来定)。
3.放入新鲜的红枣。
4.大火煮开后转小火煮约25分即可。
5.关火前加入适量的盐就可以食用了可以放少许胡椒调味食用。
银耳or燕麦粥
材料:银耳,燕麦,枸杞子
步骤:
1、银耳泡发,撕成一小朵一小朵的。
2、把枸杞子和燕麦冲洗干净。
3、锅里加入适量水烧开。然后把燕麦放进去。
4、大火煮沸。五分钟后把银耳、枸杞子放进锅里。转小火再煮十分钟左右即可出锅。
南瓜粥
材料:小米100克、南瓜300克、糙米200克、糯米180克、白米50克。
做法:
1、小米淘洗干净,浸泡3-4小时。
2、南瓜削皮后切块备用。
3、在水中放入南瓜块和小米。
4、大火煮开后转小火煮30分钟。、
夏天来一杯果汁(较好是现榨无添加)+蔬菜(菠萝+芹菜+苹果=两样水果沙拉)水果沙拉的制作方法:
1.苹果去皮去核切丁备用,菠萝去皮切丁备用。
2.取一大杯果汁机加入菠萝、梨子、香蕉、猕猴桃,打成果泥即可。