很多朋友对于土豆的印象大多都是甜甜的,土豆虽然热量很高,但是研究表明,土豆真是一种减肥食物。土豆中含有丰富的淀粉,淀粉的碳水化合物是人体所需要的能量,因此如果在减肥期间食用土豆,那么对控制热量的摄入是十分有帮助的,那么简单快速的土豆减肥法是什么呢?
了解土豆能帮你减肥，吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量很低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来食用，每次吃中等大小的1个就好了。
把土豆当成蔬菜土豆很美味,很多人都以为吃土豆会造成肥胖。但事实并非如此。土豆是天然的美容佳品,富含维生素C和B族维生素,且易与体内酸化。土豆从科学的角度来看,有利尿解毒作用;可促进脾脏蠕动,有利于治疗水肿型肥胖;
土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢堆积在肠道内的毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生;且土豆中的钾元素含量较高,可以缓解钠钾的负担,高血压、肾炎水肿患者适当多吃些土豆是有益的。
土豆虽然热量高,但是作为一种抗性淀粉的食材,其在减肥过程之中仍然具有积极的作用。所以,在减肥过程中,不妨试着将土豆当做主食食用吧,土豆不仅是低热量食物,其还有助于减肥。
土豆的营养比较全面,蛋白质含量、淀粉和矿物质含量都很丰富,而且也属于优质的蛋白,适合健身人群食用;缺少的微量元素、氨基酸可以食用土豆来补充。所以,减肥期间的饮食中,土豆占了很大比重,但其他的主食、荤菜都要吃。