如今这个年代全民都在减肥,不管是步入家庭的妇女们还是处于学生时代的女性朋友都想要进行减肥。减肥是一项长期而繁琐的任务,尤其是对于大学生而言,因为学习压力大而无法进行运动减肥。而且对于学生来说,由于学习的需要,常常会吃得比较丰盛,但营养过剩也会导致肥胖。那么在这个时代女生们都是如何减肥的呢?
1、燕麦,燕麦是一种低脂高纤维的粗粮,而且还有相当好的饱腹感,在饭前喝一点可以有效的增加饱足感,这样就可以减少正餐中摄取的热量,对减肥很有帮助哦。
2、玉米,玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4～10倍。另外它还含有大量的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠道废物的排泄,对美容瘦身非常有利。
3、柠檬,柠檬是一种富含维生素C的水果,一般人都将之作为美容食品。其实它还具有很强的减肥作用。另外,柠檬还能使人体摄入足够的维生素C,保持皮肤的光滑细嫩,更重要的是它能促进体内脂肪燃烧,起到快速减肥的作用。
4、山楂,山楂含有丰富的有机酸、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等成分,具有促进消化、消积化滞、收敛止痢、活血化淤以及化解不良物质和淤毒的作用。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素,顺利地排出体外。
5、牛奶,牛奶含有大量的钙质,特别是钙质,能与食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出体外,对减少胆固醇、甘油三酯也有很好的帮助。
6、海带,海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能吸收血管中胆固醇,并把它们排出体外,降低血液粘稠度,减少血管内胆固醇含量,有助于减肥。
7、鸡胸肉,鸡胸肉是蛋白质至多、接近母乳的动物性蛋白质,脂肪含量极少,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内堆积,是理想的减肥食材。