不吃早餐能减肥，这种鬼话你还在信？

在很长一段时间里，不吃早餐能减肥，是许多年轻人非常推崇的一种生活方式，晚上饿了一晚上，白天再饿自己半天，我就不信自己瘦不下来。相信在没什么经验和方法指导的时候，你也是有过这种尝试的，不过结果呢？可能并不尽如人意。当然，现在不少朋友的减肥理念已经更加健康，但是对于这种不靠谱的观点，还是有一些小白容易吃亏上当的。
 
其实，早餐不但应该吃，而且应该好好吃，吃早餐能减肥，这才是一个正确的认知。因为大家减肥这件事情，虽然也要关注你到底吃了多少，但是这个因素其实只占了很少的一部分，更多还是在于食物的质量上。


 
吃早餐能减肥，我自己其实就是一个真实的写照，在刚刚结束考研的时候，我的体重飙升到了顶峰，大概130，要知道就在半年前，我不过是116的重量。半年的时间，因为考研不规律的生活，早餐要么不吃，要么就是小面包对付，结果就这样摆在面前了。
 
而在考研之后开始了自己身体的调理，我对于早餐也更加上心了，给大家推荐一下我自己的搭配。早上八点之前一定吃完早餐，一碗燕麦片，三分之二的燕麦，加入一勺奇亚籽和十几颗葡萄干，既可以增强对肠胃蠕动的促进作用，同时酸酸甜甜的味道也让这一碗燕麦粥更加有口感。除此之外，一根香蕉和一袋脱脂牛奶，也基本上是标配。这样的一顿早餐吃完，基本上到中午十一点之前是不会感觉到饿的，并且实际热量非常低。
 
因此，吃早餐能减肥，大家一定要坚信不疑，当然了，还是那句话，关键看你是在吃什么，如果你像我曾经一样，每天早上都用甜食，恐怕也是不现实的。