白领们每天摄入2000大卡的热量,减肥当然得少吃了。但是白天工作很忙碌,运动的时间实在是少之又少,因此对于减肥的MM来说,要吃一些低热量的食物,比如说萝卜,既能饱腹还能减肥。白领们经常久坐办公室,所以想要减肥,就要在饮食上多下功夫了。推荐一款用白萝卜减肥的方法,让你吃着吃着就能瘦哦。
白萝卜减肥原理:白萝卜的营养价值很高,每100克白萝卜的可食部分含水分21~25%,蛋白质8g左右,脂肪含量仅为0.2%,碳水化合物2g左右。它还含有丰富的维生素C和微量元素锌,具有防治坏血病的作用。
此外,萝卜所含丰富的果胶,能促进胆固醇排出,帮助增加粪便体积,清洁肠道。同时还含有芥子油和淀粉酶,可促进肠胃蠕动,促进脂肪消耗,并帮助排出体外。
吃萝卜减肥方法:生吃白萝卜把白萝卜洗净、切片,然后放进冰水中浸泡一下,白萝卜中含有大量的酵素,可以帮助消化,同时也能代谢掉体内多余的毒素,改善便秘现象,让身体越来越轻盈。
白萝卜减肥的食用方法:每天晚饭前将白萝卜连汤一起喝下去,除了减肥还能降低血糖,对预防糖尿病有很好的效果。如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,也可以选择煮软后的萝卜,加入适量的盐或者鸡精。
白萝卜减肥法一周有效吗?当然是有用的。萝卜减肥原理:白萝卜的营养价值很高,每百克白萝卜的可食部分根茎中含有约20%植物纤维。
它能促进肠道排泄功能,解决便秘问题。同时,还含有一种叫做异硫氰酸的辛辣成分,能有效的抗氧化,阻断自由基对细胞的损伤,提高人体免疫力。此外,这种成分还有一定的抗癌作用。
因为萝卜中含有丰富的维生素A和维生素K,维他命A对于保护视力与肌肤的健康比较重要,而维E则是维持骨骼正常弯曲的,这两种成分也有美容的作用。同时,萝卜所含的大量水分和纤维素,还可以帮助排走身体内多余的废物。另外,萝卜含钾丰富,有利于消除水肿,促进人体新陈代谢,达到自然地减重的目的。