减肥早餐的正确吃法你知道吗，很多人吃早餐会选择方便，管饱，便宜，实惠的。比较常见是早上吃包子，油条，小笼包，煎饼果子，面条，米粉，粥之类，基本都是碳水化合物或糖油混合物占大头。营养过于单一，摄入热量又高，时间长了身体因为营养摄入不足，出现代谢降低，加上热量摄入过多，出现脂肪堆积，错误的吃早餐方法，会加快肥胖，要开始调整你的早餐了。
1、吃早餐时间
减肥早餐的正确吃法，先来说说时间。早上7点到8点吃完早餐是比较合适的，10点以后再吃早餐就有些晚了，因为12点就开始吃午餐，你早餐还没有消化完，午餐又吃进去了一顿，肠胃中堆积了许多食物，会影响肠胃运作的效率，食物中的营养无法被充分利用，会有大量的剩余。早餐跟午餐要间隔4个小时，给肠胃准备消化的时间。
2、早餐的种类要丰富
早餐要合理的膳食搭配，什么叫搭配，就是几类不同营养素的食物搭配在一起吃。像你早餐吃两个包子，或者一根油条，只有一样食物，先不看热量，就从营养来看是单一的。你只补充了碳水化合物，其他营养素没有。
早餐的基础搭配是：主食+蛋白质+膳食纤维（蔬菜），这三样都要吃到。
主食可以吃：各式各样的杂粮粥，无糖的。玉米粥，高粱粥，红豆粥，八宝粥，绿豆粥，燕麦粥，不加糖你都能吃，大概吃一小碗的量。爱吃面包选择全麦，低糖的，吐司，贝果可以吃。有夹心的，油脂含量多，有奶油的面包别吃。馒头，面条，玉米，红薯，山药。早上可以吃的主食种类很多，你看着挑，别吃糖油混合物就行。
蛋白质就吃鸡蛋，喝牛奶，虾仁，鱼肉，瘦肉，脂肪含量少的肉类，热量比较低，更适合减肥的时候吃。加工的肉肠，腊肠，培根，属于高脂高钠食物，减肥期间别吃。
蔬菜就由你的喜好来选，早餐可以吃3到5种蔬菜，你也能做出蔬菜拼盘，蔬菜沙拉。
减肥早餐的正确吃法，要在合适的时间吃早餐，早餐的种类要丰富，别只吃一样食物。