一周快速减肥食谱一:水煮蛋加水果素食美人法
1.早餐:一个水煮鸡蛋、一杯牛奶。
2.上午:一个苹果。
3.午餐:一份炒菜、一份肉类。
4.下午:一个香蕉、一杯酸奶。
5.晚上:一份蔬菜沙拉、一份肉类。
牛奶酸奶减肥法小贴士:
1.在选择酸奶的时候,要尽量选择低脂的酸奶,这样有助于减肥。
2.不要喝含有咖啡因的饮料,这样会刺激你的中枢神经系统,影响睡眠。
3.两餐之间较好不要吃东西,这样不利于健康。
晚餐应该清淡一点,饭后半个小时左右再睡觉。
一周快速减肥法食谱二:黑木耳豆腐汤
材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。1黑木耳用温水发好,洗净。2然后将豆腐切成片,放入锅内蒸熟。3把豆腐和黑木耳加入鸡汤及盐,同炖10分钟,即可食用。
一周快速减肥法食谱三:豆腐脑
材料:豆腐250g,白糖或精盐适量。
做法:1黄豆泡软;
2砂锅加入适量清水,放入黄豆块煮熟,至再次沸腾前撒上白糖,即食豆粉。
一周快速减肥法食谱四:胡萝卜苹果汁
胡萝卜和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,而且热量很低,是健康食物。
做法:将胡萝卜和苹果洗净去皮切块(苹果须去帝及籽),放入榨汁机榨成果泥,倒出汁水即可饮用。
一周快速减肥法食谱五:蜂蜜醋水
蜂蜜醋水对减肥有奇效,蜂蜜可以解毒养颜,美白皮肤,让肌肤细腻有弹性,适合用来润肺止咳。早上起来空腹和中晚餐后各喝一次,每次约300ml。
原理:蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。