你知道吗?在减肥过程中,早餐对健康和减肥的重要性是不容忽视的。很多女性朋友为了减肥不吃早餐,以为早餐热量低又能吃饱。但其实早餐吃错了,不但不能达到减肥的效果,还会给身体带来很多负面影响。到底有哪些早餐是错误的吃法？
催肥早餐1:
水果酸奶作为夏季必备的饮料,酸奶一直都是夏季很受欢迎的饮品,许多年轻女生甚至将它当做自己减脂期间的主要食材搭配,但事实上酸奶中除了大量含有糖分以外,几乎没有其他营养,而早餐所用牛奶搭配的果汁、冰冻后的蜂蜜等,也都经过了大量的高温加工,这类食品在制作的过程中会产生很多不利于人体健康的物质,吃完之后很容易出现肠胃不适和胀气的问题,长期这样下去会对身体的消化系统造成不可逆转的影响,而且酸奶中的各种营养成分对减肥十分重要。
催肥早餐2:
黑米燕麦粥很多人为了快速达到减重效果,会选择在早晨选择吃一些富含粗纤维的食物,因为粗纤维的食物可以促进肠道蠕动,增加身体新陈代谢,帮助我们排出体内垃圾。但如果你选择的不是黑米燕麦粥,而是那种半熟状态的燕麦粥,那么这种吃法对身体的危害性非常大,不仅不利于肠道健康,还会迅速增肥。早餐选择热乎乎的燕麦粥,再搭配水煮蛋和蔬菜较好,这样营养更加均衡,热量也会更高。
催肥早餐3:
1杯速食玉米片与水果鲜榨果蔬汁自从我上次分享一款早餐配方的时候,有一次我买过一份这款早餐组合的配料表,里面写着生菜+西红柿+1个苹果=新鲜的水果。当时就是想来这样的早餐,感觉还蛮好吃的,但是,刚开始的时候,我总是喜欢放几颗葡萄干口感也不错,后来我就发现,吃了几颗后我还是没有吃饱的感觉,反而是饿得不行了,然后我接着喝了一碗热腾腾的玉米片。
其实,这3款早餐的热量都很高,早餐不要吃太多,不然很容易长胖。早上的时候如果不饿的话,可以先喝一杯鲜榨的果蔬汁,然后在吃一点米饭,这样一天的精力都能够得到补充。