为什么说减肥期间要多吃坚果
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转眼间，一年又将接近尾声，此时减肥似乎已不再紧迫，毕竟厚实的大衣能完美遮掩身形。然而，对比之下，他人身着面包服仍显曼妙身姿，而你仅披薄外套便显得圆润，真是“不比不知道，一比吓一跳”。此刻，正是减肥的最佳时节。
有人认为，减肥伊始，坚果便应从饮食中剔除。毕竟，坚果含有高达80%的脂肪，其卡路里含量亦颇高，减肥期间实不宜摄入。
有人指出：尽管坚果热量颇高，但其升糖指数却相对较低，且极具饱腹感。坚果中虽含有丰富脂肪，却主要是健康的不饱和脂肪。适量食用，仍有助于减肥。
究竟坚果是助力瘦身还是导致体重增加，众说纷纭，究竟真相如何？
坚果热量之高，脂肪比例亦不容忽视。
确实，不少坚果热量和脂肪含量都颇高。然而，仅凭卡路里高低就大量摄入坚果可不行，还需关注其丰富的营养成分。坚果的魅力远不止卡路里，它们还蕴含着多种营养元素。
在审视营养成分的过程中，人们不禁发现，这款食品不仅热量颇高，其脂肪含量亦不容小觑！
然而，尽管其脂肪含量颇高，减肥过程中却不可或缺，这其中的奥秘究竟为何？
首先，众所周知，脂肪是构成人体的重要成分之一。单纯追求低脂肪饮食，实则并不妥当。
众多必需脂肪酸人体无法自行合成，需依赖食物摄取。健康成年者每日所需热量中，约四分之一应源自脂肪。
2、坚果中含有丰富的膳食纤维
有人好奇，膳食纤维究竟是什么？它有何独特之处？膳食纤维，作为一种多糖，不仅能促进肠道蠕动，加速食物通过，更赋予坚果丰富的饱腹感，少量即可满足。
3、坚果中含有很多微量元素
坚果富含多种活性成分，这些成分能有效促进新陈代谢，具备一定的减肥效果。此外，坚果中还含有丰富的微量元素和必需维生素，如维生素E，它有助于延缓衰老。
坚果，作为日常饮食中的健康佳品，适量摄入不仅能助力减肥，更有益于身体健康。然而，过量食用亦可能导致体重增加，建议每日摄入5至6颗即可。请谨记适量原则，享受坚果带来的益处。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。）
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