这样吃早餐让你变苗条
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都市白领为节省时光，有时竟舍弃早餐，却不知这非但伤身，更易催肥。晨间，您或许会花一小时装扮，半小时规划日程，却吝于花十分钟，认真享用一顿早餐。
蔬菜+水果，能量不足
实际上，无论是学生还是职场人士，若能量不足，机器便会在疲惫中持续运作。再者，长期忽视早餐，疾病隐患悄然滋生：胆囊，作为胆汁的储存库，进食后收缩，将胆汁释放至肠道，助力食物消化。
忽视早餐，胆囊便无法正常收缩，胆汁持续积存于胆囊内，长期如此，胆结石的风险将大大增加。因此，确保早餐的摄入，且注重其营养均衡，至关重要。
那么，各位的早餐习惯如何呢？我们精心整理了五种早餐类型，期待专家们逐一精彩点评。
蔬菜+水果，能量不足
这些年轻白领女性热衷于保持曼妙身姿，她们的早餐选择以新鲜水果、现榨果汁、冷藏果汁以及蔬菜沙拉为主。这些美食不仅富含维生素，还能提供丰富的膳食纤维。
然而，无论如何搭配，此早餐均显不足，能量与蛋白质摄入不足，难以满足日常身体所需，长期食用恐对健康不利，故不建议食用。
记者最后请教专家分享她的早餐习惯，专家微笑回应：“由于我对牛奶有些敏感，我通常只喝半杯牛奶搭配半杯咖啡，再来一片全麦面包，偶尔会加上一片火腿或奶酪。”
面包+牛奶，比较健康
上班族普遍青睐此选，既便捷又省时，且要素齐全。推荐选用全麦面包，富含纤维，既可降血脂，又助消化。
若上午尚未来临便感饥肠辘辘，不妨在面包夹入生菜叶、火腿、奶酪与黄油，亦或在牛奶中添少许糖分。
专家指出，常有人咨询：牛奶究竟热饮更佳，还是冷饮更宜？实则，二者间的差异主要在于口感，这主要取决于个人喜好与习惯。加热过程中，仅有一小部分水溶性维生素受损，故从营养学的角度来看，影响微乎其微。
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