三招小技巧助你轻松应对秋季食欲大增
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
怎样度过食欲旺盛的秋季
夏日辛勤瘦身，秋来体重难减。随着炎热退去，食欲渐增，味蕾复苏，饮食易过量。此时，需采取措施应对。
1、早睡早起
若非紧急事务或工作，宜早些安寝。若熬夜至看电视、阅读或闲聊，往往不自觉地摄入零食。此外，晚睡易致饥饿，若饥饿时进食夜宵，更易增肥。故最佳策略是腹中微饿即入睡，若腹鸣难眠，可适度运动助眠。
2、不到饭点饿了怎么办
若您感到饥饿却未至饭时，不妨尝试食用鱿鱼干、口香糖或干海带等零食，咀嚼间能带来短暂满足。虽属低热量食品，仍含有一定热量，故不宜过量。
3、提高热量消耗
每日适量增加运动量，有助于燃烧多余热量，然频繁锻炼却易引发饥饿，进而可能适得其反。因此，在运动过程中，务必注意热量摄入与消耗的平衡。
秋季减肥食物
1、多吃薯类的食物
秋日，红薯等薯类迎来丰收，其口感极佳，价格亦亲民。无论是作为主食还是配餐，都是理想的减肥佳品。以一碗米饭100g为标准，少食一碗米饭，即可多享140g红薯。红薯富含维生素B和维生素C，以及丰富纤维素，既营养又助减肥，实为秋季饮食之选。
2、少吃柿子
金秋时节，柿子纷纷上市，街头巷尾，那金光闪闪的柿子格外诱人，引得众人纷纷购买。许多人误以为多吃水果不会增肥，实则不然，某些水果热量颇高。因此，食用时需格外留心。香蕉与柿子便是高热量水果的代表。虽是秋季柿子丰收，但每日摄入量不宜超过一枚。减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。