饮食减肥,相信是所以减肥者的头号选择, 夏天到了,各位小伙伴是否还在为减肥而烦恼?又担心吃胖了怎么办?下面就为大家介绍一些燃脂又解馋的食物,帮助大家快速减肥,同时也是不错的零食选择!
1、西兰花。西蓝花的热量非常低,每100g大约24大卡,而且富含膳食纤维和维生素C,对减肥瘦身有很大的帮助。
2、冬瓜。冬瓜的热量比较低,每100g大约19大卡,热量特别低,而且富含膳食纤维、钙元素等,能帮助排出体内多余水分,消除水肿。
3、黄瓜。黄瓜的饱腹感也是很强的,每100g大概15大卡左右,热量很低。另外,黄瓜含有丰富的纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便。
4、芹菜。芹菜含有大量的粗纤维,能够促进肠胃蠕动。而且芹菜的热量极低,每100g大约18大卡。
5、绿豆芽。绿豆芽含有丰富的维生素C和B族维生素,能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,具有分解脂肪的作用,是很好的消暑食材。
6、鸡胸肉。减肥的时候不能少得鸡胸肉,因为它的蛋白质含量很高,而且脂肪含量很低,适合减肥人士食用。
7、海带。海带的膳食纤维很丰富,而且热量非常低。海带含有一种叫硫酸多糖的物质,能吸收血管中的胆固醇,并把它排出体外,有助于减肥瘦身。
8、紫甘蓝。紫甘蓝的热量比较低,每100g大约28大卡,其中富含多种营养元素,比如β-胡萝卜素、钾、铁等,还能增强免疫力,帮助减肥瘦身。
9、菠菜。菠菜含有大量的膳食纤维和矿物质,能够促进消化,提高身体代谢能力。
10、黑木耳。黑木耳的热量很低,每100g大约17大卡,其中富含膳食纤维和铁等,不仅能帮助清除宿便,还有助于脂肪分解。
11、山药。山药热量比较低,每100g大约52大卡,其中富含粘液多糖,能促进肠道蠕动、润肠通便,有助于减肥瘦身。
12、豆腐。豆腐的热量虽然不高,但蛋白质含量却非常高的食材,可以起到燃烧脂肪,抑制脂肪形成的作用。
13、芦笋。芦笋的热量比较低,每100g大约22大卡,其中含有多种营养成分,比如维他命A、B2,能促进人体新陈代谢和提高燃脂速度。
14、白薯。白薯中富含丰富的黏液多糖,能促进胃肠蠕动,有助于消化,预防便秘,同时还含有较多的膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善消化不良。
15、魔芋。魔芋是一种热量非常低的食物,每100克大约23大卡,其中含有大量膳食纤维、淀粉等。