有计划地轻断食10天瘦一圈
开始减肥前
(1)尽可能多爬楼梯
(2)摄取充足水分
(3)摄取水果和青菜
(4)喝新鲜果汁
(5)摄取低脂肪食物
(6)鱼比肉类更佳另外,每天需早起散步15分钟左右, 导读:所以减肥是需要耐心和恒心的,不能急于求成。
因此减肥是需要耐心和恒心的,不能急于求成。因此减肥是需要耐心和恒性的,不能急于求成。所以减肥是需要耐心和恒心地,不能急于求成。
所以减肥是需要耐心和恒心的,不能急于求成。所以减肥是需要耐心和恒心的,不能急于求成。如何减肥八天瘦10斤
第一天:早饭:一个苹果午餐:半碗白米饭晚餐:半盘青菜
第二天:早饭:半个葡萄柚午餐:半份蔬菜水果晚餐:半碗稀饭晚餐:半根玉米
第三天:早饭:一杯豆桨早餐:一片全麦吐司、一个煮鸡蛋午餐:半碗黑米粥晚餐:半条清蒸鲈鱼+一碗白米粥
第四天:早饭:一个香蕉午餐:半碗白米饭晚餐:半杯黄瓜沙拉
第五天:早饭:一杯酸牛奶+一个荷包蛋午餐:半块黑麦饼干晚餐:一个桃子
第六天:早饭:半杯脱脂原味酸牛奶午餐:半碗冬瓜汤晚餐:半颗生西红柿
第七天:早饭:一个猕猴桃午餐:半碗水焯芹菜晚餐:半碗杂粮饭
第八天:早饭:一个苹果午餐:半碗白米饭晚饭:半根莴笋+一个番茄注意事项
1、早饭一定要吃,并且一定要吃饱,不然对胃的损害太大。早晨起床喝杯温开水,可以滋润肠道,对排毒养生很有协助,早晨要喝水,而且要小口小口喝。
2、早晨要喝杯淡盐水,清除身体内废弃物和油腻感。
3、早晨起床后,喝杯蜂蜜柠檬水,补充身体必须的水份,有利于身体排毒。
4、早起后,喝一杯盐开水,清除人体内的内火,有利于身体排毒。
5、早饭要吃饱,午餐要吃好,下午吃少一点,晚餐要少吃。
6、每天要喝够水,最好是喝2000cc以上。