夏季3款更佳减肥食谱
炎热的夏天,我们需要大量的衣物遮挡自己臃肿的身材。
特别是现在穿短裤,这个时候,很多人都不敢露出大长腿,这样对自身形象的影响是非常大的。为了能够在炎热夏季穿上美美的裙子,很多人会尝试各种各样的方式来进行减肥,因为这样不但能够使自己的身材变得更加完美,同时也不会给身体造成任何伤害,那么今天就给大家介绍夏季3款更佳减肥食谱:
1、糙米饭:糙米含有非常丰富的纤维素和碳水化合物,是人体的必需品,而且糙米的热量非常低,对于减轻体重有很好的作用。
大家在平时可以把糙米作为主食来食用,因为糙米饱腹感特别强,且不会出现血糖波动的情况,可以帮助我们减少食量,并且糙米中含有非常多的维生素E,可以起到美容养颜的作用,还可以增强抵抗力,所以说经常吃糙米,既能够减肥,又能够美容养颜。
2、五宝粉:五宝粉是一种非常好的主食,它里面含有非常多的蛋白质和钙质,还有一些矿物质元素,多吃一些糙米能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入。
而且糙米中含有丰富的维生素B,可以有效地促进新陈代谢。
3、五花杂粮:这类食材主要是用到了黑豆、玉米碎、薏仁米、芡实、山药等,这些食材不仅口味好,还营养丰富。
我们平时可以做成五谷饭或者八宝粥,它们的做法也是比较简单的,主要有:玉米胡萝卜玉米糊、蒸南瓜、红薯芋头、鸡蛋羹、燕麦牛奶粥等等,这些食物都是非常适合减肥期间食用的。以上就是三种适合夏季减肥的五谷饭制作方法了,有需要的大家可以参考一下。在日常生活中,我们除了要多吃一些新鲜的水果和蔬菜之外,还可以经常喝白开水,这样对于促进肠道蠕动和加快体内垃圾毒素排出是有一定的好处的。