不可错过的6款美味减肥早餐
番茄火腿蛋卷材料:鸡蛋2个、番茄半个或1+4个、洋葱1+4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。
减肥的人士在吃早餐的时候,应该要尽量选择低热量的食物,而且还应该要保证每天有足够的蛋白质,维生素和膳食纤维的摄入,这样子才能让自己不至于饿肚子,也才能够让自己的身体更健康。
下面就来介绍几款适合在早餐时使用的食材,让你轻松减肥。
1、番茄鸡蛋汤的做法:准备一个西红柿,一个洋葱,一根香菇,一勺盐和胡椒粉,一碗白开水。
把蔬菜清洗干净然后切成块状,先把洋葱和蘑菇切成片,香菇和西兰花切成碎,然后把香肠放到锅里面蒸10分钟,之后把西红柿放进去,煮熟后把香菇、洋葱、莴笋和调料一起倒进锅里煮沸即可食用了。
2、海带豆腐汤的做法准备一块豆腐,50克海带丝、300克干辣椒、适量植物油、生抽、糖、醋等各适量做法:豆腐切丁,加入盐和生抽搅拌均匀;海带泡发切长段,放入清水中浸泡1小时;锅内烧开水,放入姜片、葱段煮开,倒入豆腐和海带丝,加少许水,大火煮开以后加入盐和生抽调味即可食用了。
3、紫菜芝麻丸做法把100克烤紫菜剁细末,20g黑芝麻和120ml温水搅拌均匀备用;锅内加水适量,加入黄豆馅煮至粘稠,加入紫菜末和盐,打散后淋于粥上;再放入芝麻糊搅拌均匀;盛入器皿中,撒些紫菜末即可食用。
4、土豆泥小番茄+鲜榨果汁的做法准备一个土豆去皮,洗净切丁放入微波炉内高火两分钟,取出沥干水分;把半个柚子挤汁加入蜂蜜;把两个土豆去皮的肉丁放在一个保鲜袋中,密封保存,放在冰箱冷冻室里;取一张锡纸,将土豆泥抹在大腿上面,用牙签固定,放在盘口,隔水加热,放凉后放在冰盒里冷却;把所有的材料放在一起放入料理机中,加200毫升凉水搅打成泥,倒入杯子里,加入150毫升蜂蜜和15滴橄榄油调匀;完成后将之前做好的小番茄装盘就可以食用了,也可以放点新鲜柠檬调味即可食用了。