随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
夏日瘦身秘籍：三款美味食谱助你轻松享瘦。
夏日炎炎，正是展示曼妙身姿的时节，然而面对堆积的赘肉，你是否心生烦闷，心仪的衣衫因身材限制而无法驾驭。他人展示着曼妙身姿，而你却无奈地展示着肥肉。
3款夏季减肥食谱
凉拌西芹
西芹：热量：24 大卡(每100克)
凉拌西芹的做法：
1、首先摘除西芹叶片，仔细清洗干净。接着，在锅中加水煮沸，加入适量的花生油，将西芹迅速投入锅中，煮至三四分钟，不宜过久。
2、将西芹从锅中捞出，迅速投入冷水中漂洗，待其冷却后去皮（煮过的西芹皮易剥离），切成段状，装盘后撒上适量的食盐。芹菜叶中的胡萝卜素和维生素C含量高于茎部，非常适合凉拌食用，切记不要丢弃芹菜叶哦。
功效显著：西芹性凉，味甘美。富含芳香油、VP及丰富维生素群、多种游离氨基酸，具备增进食欲、稳定情绪、缓解烦躁、降低血压、促进血液循环等多重益处。
枸杞烧鲫鱼
鲫鱼热量：每100克含108大卡，枸杞热量：每100克高达258大卡。
食材清单：选用鲜活鲫鱼一条，搭配12克枸杞，佐以适量豆油、葱花、姜片、胡椒面、食盐及味精。
枸杞烧鲫鱼的做法：
1、处理鲫鱼，去除内脏与鱼鳞，洗净后切丝葱、切末姜；热锅加油，将鲫鱼炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒及水，焖煮片刻。
2、待枸杞子焖煮至香气四溢，仅需加入适量的味精，即可美味享用。
枸杞具有预防动脉硬化的显著功效，而鲫鱼脂肪含量低，是减肥的理想选择。
双菇凉瓜丝
热量：26 大卡(100克)
食材清单：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，佐以姜、酱油、糖、香油适量调味。
双菇凉瓜丝的做法：
1、精心将凉瓜顺着纹理切成细腻的丝状，同时将姜片也切丝备用。
2、先将香菇浸泡至软，随后切丝备用；同时，将金针菇尾部切除，彻底清洗干净。
3、油爆姜丝后，随即加入凉瓜丝、冬菇丝及适量的盐，共同翻炒至凉瓜丝变得柔嫩。
4、将金针菇与食材同炒，加入适量调味料，快速翻炒均匀，即可享用。
功效显著：香菇与金针菇助力降低胆固醇，凉瓜富含丰富纤维素，有效减少脂肪吸收，助力减肥进程。
夏季减肥建议
经常称量体重
成功减重者往往频繁测量体重，以此实时监控体重变化。仅凭牛仔裤的宽松度来评估体重增减并不可靠。
减肥者皆设定一个理想体重区间，定期每周一至多次监测体重，以便及时调整饮食与锻炼计划，有效遏制体重不期而升。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。