减肥一直都是很多女生毕生追求的事业,为了能拥有一个苗条的身材很多胖MM们都在想尽办法的瘦身,但是往往事与愿违,有时候减肥并不像她们想象中那么容易。其实有时候减肥并不难,只要你懂得利用食物的优势,吃对了,也能轻松瘦下来。今天给大家盘点了一些减肥人士都喜欢食用的食物。
1、海带虾仁汤。海带的热量非常低,并且海带富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,让消化系统更好地工作,这样在一定程度上也能减少热量的吸收,而虾仁中含有大量的蛋白质,不仅能够补充人体所需营养,还能帮助减掉多余脂肪。
2、冬瓜薏米煲鸡蛋茶。冬瓜和薏米都是很棒的瘦肚子食物,两者搭配在一起做成茶饮,不仅口感好,还可以帮助排出体内堆积毒素、消除水肿。
3、红豆黑米粥。红豆黑米粥是一道非常简单的粥品,在平时不妨用作晚餐,既能提供足够的饱腹感,还能够帮助排出体内堆积的垃圾。而黑米粥的减肥效果也是非常好的,因为黑米具有很好的去湿气作用,而红豆黑米粥能够帮助清除体内多余的水分,从而帮助消除水肿。
4、白萝卜炒肉丝。白萝卜炒肉丝也是一道非常好吃的家常菜,因为萝卜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加快体内垃圾的排泄,而肉类中比较常见的是白肉,白肉的热量非常低而且营养价值也很高,而烹饪方法也有很多种,比如凉拌白萝卜和炖羊肉,都是非常不错的选择。
5、土豆苹果沙拉。土豆和苹果都具有非常强大的减肥功效,而且土豆和苹果都是属于粗粮,而它们的饱腹感也十分强,因此在平时可以将这两种食物放在一起做成沙拉,这样既美味,还能帮助减掉多余的赘肉。
6、青椒炒木耳。木耳是一种热量极高的蔬菜,在平时可以多吃一些木耳,这样就可以加速肠道的活动,促进肠胃消化,避免脂肪的堆积,而且还可以帮助排出身体中的毒素。
7、菠萝焖豆腐。菠萝炖豆腐是一道比较甜美的家常菜,而且菠萝本身的热量非常低,而豆腐却含有非常丰富的营养,比如蛋白质、钙、磷、铁等,因此菠萝很适合在减肥期间食用,如果配合一些运动的话,瘦身效果更佳。
8、芹菜炒胡萝卜。芹菜炒胡萝卜也是一道很棒的蔬菜,它不仅热量非常低,还含有大量的膳食纤维,有助于消化,而且芹菜中含有丰富的果胶,不仅有助于肠道蠕动,促进体内废物的排出,还能增加饱足感。
9、玉米红枣燕麦粥。玉米和红枣都是很宝贵的粗粮食物,在平时可以多吃一些,这样不但可以促进肠胃蠕动。