排毒第一天以排为主,清空身体毒素和垃圾。第一天的早餐可以吃些水果和蔬菜沙拉,然后搭配鸡蛋和酸奶,不要吃肉类。晚餐的时候可以吃玉米或者红薯。早餐:一根胡萝卜、一个煎蛋和一杯豆浆;午餐:凉拌菠菜、白粥,一个苹果;晚餐:一份蒸红薯、一杯酸奶。
三日减肥食谱注意事项:
1、不喝咖啡,不喝酒;
2、不吃巧克力;
3、不吃面包,不吃饼干;
4、每天喝大量的水;
5、吃少量的鱼和贝类;
6、每天吃适量的水果;
7、不吃甜食和高热量食品。
三日减肥食谱中，是清肠排毒的做法，第一天是准备一杯温开水,2汤勺蜂蜜，水果沙拉一盘,可以是任何种类的,苹果汁比较好。第二天准备一个猕猴桃;一碟芹菜炒香干;一盒西兰花各50g。做法:先将猕猴桃削皮后切成小块,放进榨汁机中榨成泥备用。水果沙拉,可以选择时令水果,也可以选择其他浆果;燕麦粥一碗(较好装在保温杯内)加些冰糖调味。
第三天准备2~3颗红枣;一瓶无核葡萄干;一个生姜烤八角或手指可得的大小;1/2个柠檬;一茶匙盐;杂粮粥一碗(较好装在保鲜袋里,每次熬粥时候放入几粒去籽红枣);还可以准备3两洗净的海带结,100g火腿肠,300g豆腐;芹菜炒香干,一盒油菜心;胡萝卜丁、木耳丝、炒熟的黑木耳丝。