一周瘦多少是正常
相信很多人都会有这个疑问，看到一星期减肥食谱的搭配特别花哨和高大上，是不是一周下来自己就能明显瘦下来了呢？其实，如果是真正健康合理的减肥食谱，那么一周的变化，其实是比较小的，刚开始两周可能比较明显，但后面两周就会进入到瓶颈期，最终一个月瘦到10斤就比较不错了。
一星期减肥食谱怎么搭配
其实具体的搭配菜品，在网上绝对是足够大家去学习了，但是大家在选择的时候，其实几个小原则要注意考虑。首先是菜品的可行性，一定是大家自己在日常生活当中能做出来的，能吃的到的。其次是搭配的多样性，比如燕麦或黑麦面包虽然很低脂，但是也不能每顿饭都吃。最后就是成本问题了，有些菜品虽然很好，但是过高的价格，可能也会成为一个阻碍。
体重反弹怎么办
一星期减肥食谱的设计最好不要和我们常规食谱差别太大，比如平时你经常吃肉，但在减肥期间却一块肉不沾，这是不合理的，一定要给自己一个过渡空间，这样即便回复正常饮食节奏，也不会担心反弹了。
减肥贵在坚持，不管一星期减肥食谱多么有效，都需要一个相对较长的时间，才能看到实实在在的瘦身效果。