掌握减肥关键，六大饮食法则助你加速新陈代谢
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
慢速燃烧脂肪
慢燃脂肪迅速带来饱腹感，得益于其丰富的抗性淀粉。黑豆、燕麦、熟度适中的香蕉、扁豆及杂粮面包等均富含此类成分。抗性淀粉延缓消化速度，持续提供饱腹感。此外，它们还能有效燃烧多余脂肪。
一日之内，建议摄入四次左右富含抗性淀粉的健康食物。
不要对脂肪恐惧
研究揭示，不饱和脂肪酸实际上能助力减少腹部脂肪。这类健康脂肪酸还能有效预防炎症等疾病。那么，何处可觅这种助减肥的不饱和脂肪酸？鳄梨油、橄榄油、菜籽油及葵花籽油均富含，此外，三文鱼和干果亦是获取途径。
每日仅需两勺不饱和油脂，过量则不宜，毕竟此类食物油脂含量较高。
按时间和卡路里划分
每隔三四个小时，补充食物或小食至关重要，唯有如此，方能唤醒新陈代谢活力，进而有效燃烧体内多余脂肪。
人体每日所需摄入的卡路里大致介于1400至1600之间，因此，建议您依照以下方式合理分配您一天的卡路里摄入。
早餐：300卡路里
午餐：400至500卡路里
晚餐：45至500卡路里
两次零食：每次大约100至200卡路里
平衡饮食
为确保饱腹感与充沛活力，每餐宜适量摄入瘦肉（富含抗性淀粉）、高纤维碳水化合物及少量不饱和油脂。餐后，补充水果与蔬菜亦为佳选。
爱上纤维
富含纤维的食物能增强饱腹感，助力消化，有效减少卡路里摄入。合理搭配高纤维饮食，助你加速瘦身进程。每日摄入25至35克纤维，水果与蔬菜是理想来源，如红薯、全麦意面及燕麦等。
储存蛋白质
享用正餐时，一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪与鸡蛋，便能补充人体所需蛋白质，满足你的饱腹感，加速新陈代谢。随之，身体将生成瘦肌肉块，助力你更高效地燃烧脂肪。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。