六类减肥食物清理肠胃赘肉
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
第一大类：蔬菜
绿叶蔬菜，尤其是新鲜者，对缓解便秘大有裨益，其富含的膳食纤维功不可没。此类蔬菜多呈碱性，能有效中和饮食中的酸性物质，包括糖、肉、蛋等，以及体内代谢产生的多余酸性，维持体液弱碱性，进而净化血液中的有害物质。萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，都是日常饮食中的佳选。
第二大类：水果
可品鉴柠檬、橘、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽多带酸香，却能在体内转化成碱性，维持血液碱性平衡。尤为显著的是，它们能溶解细胞内累积的毒素，通过排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中，富含抗癌功效的营养素包括胡萝卜素（维生素A的前身）、维生素C及叶酸，红薯中这三种营养素尤为丰富。仅一小个红薯（约重2两）便能提供相当于人体每日所需维生素A的两倍、维生素C的三分之一以及约50微克的叶酸；其膳食纤维含量更是超过一碗燕麦粥。
胡萝卜素与维生素C的抗氧化特性，有效抵御氧化应激对DNA的损害，从而发挥一定的抗癌功效。
第四大类：豆类
豆类不仅富含优质蛋白质，黄豆、黑豆、青豆等三豆之外，杂豆同样富含丰富淀粉，且膳食纤维含量亦颇丰。
第五大类：菌藻
香菇、海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食材富含植物化学物质，有效防癌抗癌，且在排除重金属方面表现卓越。
第六大类：茶类
品茗不仅令人心旷神怡，兼具养生之效，更能增加排尿，助力身体排毒。早在《本草纲目》中便有普洱茶味苦性寒，能消解油腻、牛羊之毒，促进肠胃通畅的记载，其减肥消脂之效亦被提及。
收胃操缩小你的胃
收胃操一
动作：平躺于床，双腿并拢缓缓上抬，直至与躯干形成90度角，缓缓放下（注意膝盖不可弯曲，肩膀与手臂勿用力），于距床沿30厘米处暂停，静待一分钟，重复此动作十次。
请注意：初始阶段，暂停时长宜控制在15至30秒，随后逐步延长至2分钟。
功效显著：有效消除胃部多余脂肪，同步缩减膝盖尺寸，专为久坐女性设计，助您轻松提升臀部线条。
2 收胃操二
动作：平躺床上，膝盖轻弯上抬，双手紧握头部（吸气）；缓缓挺身离床，腹部收紧，呼气，至顶点处暂停约10秒；缓缓躺回原位，动作重复，共20次。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。