吃什么减肥 酸奶可以减肥吗
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酸奶热量低，助力减肥，又名酸牛奶，功效显著。
热量：72 大卡(100克)
分类：奶类及制品
评级：
评价：富含优质蛋白质与钙质的奶品，无乳糖添加，适宜国人饮用，尤其适合减肥期间适量补充。
度量单位热量(可食部分热量)
1杯(中)酸奶(200.0克)144大卡
1杯(小)酸奶(100.0克)72大卡
1盒酸奶(250.0克)180大卡
标准(100克)72大卡
介绍
酸奶，由牛奶发酵而成，口感酸甜细腻，营养丰富，备受青睐。专家誉为21世纪的食品，它不仅富含新鲜牛奶的所有营养成分，还能促进蛋白质形成细小乳块，乳酸与钙结合形成的乳酸钙，更易于消化吸收，调节体内微生物平衡。
营养价值
酸奶有效激发消化液分泌，提升胃酸分泌量，从而显著增强人体消化功能，激发食欲。
2. 酸奶中的乳酸不仅能够将肠道内的弱碱性物质转化为弱酸性，更神奇的是，它还能生成具有抗菌效果的物质，对人体健康大有裨益。
3.墨西哥营养专家指出，定期饮用酸奶有助于抵御癌症与贫血，同时还能有效改善牛皮癣症状，并对缓解儿童营养不良状况具有显著效果。
4. 在酸奶的制作过程中，部分乳酸菌具备合成维生素C的能力，从而显著提升酸奶中的维生素C含量。
5.孕期饮用酸奶，不仅能补充所需能量，更有益于摄取维生素、叶酸及磷酸；更年期妇女通过酸奶摄入，能有效预防因钙质流失导致的骨质疏松；步入老年，每日酸奶的摄入则有助于纠正因偏食造成的营养不足。
6. 酸牛奶不仅抑制肠道有害菌增殖，更富含能抑制胆固醇合成酶活性的成分，同时激活免疫系统，调动体内积极防御力量，有效抵御癌症。因此，常饮酸牛奶，既补充营养，又能预防动脉硬化、冠心病和癌症，降低胆固醇。
食用效果
性味平和，酸甘适中；生津止渴，滋养身体，增进食欲，润肠通便，降低血脂，具有抗癌功效。
适用人群
一般人群均可食用
1. 适合体质虚弱、气血两虚、营养不良、肠燥便秘者食用；亦适合患有高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝的患者；对癌症患者，尤其是消化道癌症患者尤为适宜；皮肤干燥者亦宜食用，更可作为美容佳品；女性长期适量饮用酸奶，有助于肌肤保持润泽、细腻、光泽。
2. 酸性过重者应适量控制摄入；术后胃肠患者、腹泻及肠道疾病患者不宜饮用酸奶。
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