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冬日减肥美食推荐：牛奶搭配豆腐，打造健康瘦身餐单。
牛奶加豆腐是减肥瘦身秘方
豆腐低热量，饱腹感强，钙质丰富。在实行牛奶减肥计划时，将豆腐纳入日常饮食，犹如锦上添花。
每日早餐常规：半颗葡萄柚搭配一片烤面包，再配上一杯不加糖的咖啡或茶。
星期一
午餐精选：精心搭配的综合冷盘，任君挑选瘦肉、鸡肉、火鸡、牛肉等食材；番茄佳肴，可清煮切片，或慢火炖煮，风味独特；搭配一杯香浓咖啡或清雅茶水，尽享悠闲时光。
晚餐推荐：清蒸鱼或贝类，任选其一；搭配综合沙拉，绿色蔬菜或其它时蔬皆可；附赠一片烤面包，以及一杯香浓咖啡或清茶，最后来一个新鲜葡萄柚，美味又健康。
星期二
午餐套餐：任选多种水果搭配的沙拉；附赠一杯咖啡或清茶。
晚餐精选：清炖瘦咸肉或精选火腿；搭配番茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼等时令蔬菜；尽享一杯香浓咖啡或清雅茶香。
星期三
午餐精选：搭配清爽的鮪鱼或各式鱼沙拉（无需油脂），佐以柠檬汁或香醋调味；搭配葡萄柚、西瓜或时令水果；尽享一杯香醇的咖啡或茶。
晚餐精选：精选切片红烧羊肉，剔除所有肥肉与脂肪，去皮烹饪；搭配清新包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；尽享一杯香浓咖啡或清雅茶香。
星期四
午餐套餐：挑选两枚新鲜鸡蛋，烹饪手法随心所欲（忌用油脂）；搭配豆类或切片番茄（慢炖风味更佳）；附赠一片香脆烤面包，搭配一杯香浓咖啡或清茶。
晚餐推荐：红烧、清炖或烤制鸡肉，食用前请剔除可见脂肪与皮；搭配丰富蔬菜、绿椒，以及一杯咖啡或茶。
星期五
午餐套餐：精选综合乳酪片搭配新鲜蔬菜，辅以一片香脆烤面包；搭配一杯香浓咖啡或清雅茶饮。
晚餐菜单：精选鱼类或肉类佳肴；搭配丰富蔬菜的创意沙拉；附赠一片香脆烤面包；尽享一杯香浓咖啡或清茶。
星期六
午餐套餐：精心搭配的水果沙拉，搭配一杯香浓的咖啡或清新的茶饮。
晚宴佳肴：精选红烧鸡或火鸡佐餐；搭配酸甜可口的番茄、营养丰富的包心菜，或清新爽口的葡萄柚，亦或时令水果；尽享一杯香浓咖啡或清雅茶香。
星期日
午餐精选：冷热鸡或鸡肉搭配；番茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜丰富色彩；葡萄柚或时令水果清新口感；一杯咖啡或茶，尽享悠闲时光。
晚餐精选：精心烹制的清煮牛排，剔除多余脂肪，搭配新鲜包心菜、黄瓜、芹菜、番茄（切片或清煮皆可），搭配清爽沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜佐餐，切片水果点缀，最后以一杯香浓咖啡或清茶收尾。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。