适合减肥时期的吃的几种食物
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
对于立志瘦身的女士们而言，忧虑的焦点并非运动难题，而是运动后摄入的食物可能让努力付诸东流。究竟有哪些食物既能满足口腹之欲，又不会增添肥胖负担？以下几种食物，或许能为您的饮食选择提供参考。
带壳零食
众多MM与我同感，对零食难以割舍。然而，若食用过程繁琐，零食摄入量自然会减少。在相同时间内，繁琐的零食食用量必然较少，且更容易放弃。举例来说，带壳的瓜子、核桃、栗子和花生，其食用量远低于花生米、核桃仁、巧克力。
富纤维蔬菜
膳食纤维在胃内吸水膨胀，带来持久饱腹感，有效抑制食欲，减少食物摄入。诸如芹菜、蒜薹、生菜、韭菜、黄瓜等富含纤维的蔬菜，都是理想的选择。
多纤维水果
这些美味佳肴涵盖了草莓、苹果、梨、菠萝、大枣以及海棠等多种水果。
多汁瓜果
餐前适量享用西瓜、西红柿、柚子与哈密瓜，有助于减轻正餐时的食量负担。
高非水溶性纤维食物
富含非水溶性纤维的食材群涵盖丰富，诸如高纤维谷物、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，还有蘑菇、魔芋等。
瘦纤蛋白质
在减肥过程中，蛋白质摄入至关重要，务必保证每餐都有瘦纤蛋白质的补充。可选食材包括深海三文鱼、金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及其豆制品，这些不仅健康低热量，更有助于身体健康。
无糖口香糖
咀嚼无糖口香糖，能有效遏制我们对高热量零食的渴望。不妨随身携带一包，用它来替代巧克力、饼干、话梅等诱惑。
白开水
一位医生曾言，每日饮八杯水，或助您一年内减去八磅。白开水无热量，且能填满胃部，减少食欲，有效遏制多余热量摄入，毕竟畅饮一杯亦需耗时。矿泉水、纯净水等，亦宜适量饮用。
其他低热量饮料
低热量绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺，这些饮品均能有效减少我们的饮食摄入。
粥
餐前一碗粥，炒菜与主食摄入量自然降低，热量摄入显著减少。米粥、面粥或豆粥皆可达到此效。研究指出，热辣食物能让你食量减少，且不自觉放慢进食速度，多饮水。减肥期间，不妨在食物中添加红辣椒和热性调料。
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