午间禁食减肥法究竟成效如何？复食后是否会反弹？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
过午不食减肥法有效吗
众多尝试过午不食减肥法的人士普遍反馈，此法容易引发体重反弹，因而过午不食并非有效的瘦身减肥手段。
正常饮食立马反弹
为何认为过午不食减肥无效？此法实为极端节食。虽能迅速减轻体重，但主要减去的是水分。即便白天进食量充足，夜间却颗粒不进，此饮食习惯亦极不科学。一旦停止，体重可能迅速反弹。
有些女子误以为，采用过午不食的减肥方式便能一劳永逸，不再反弹。实则大谬不然！一旦你发现采用此法后头发稀疏、手脚发冷、面色泛黄，便应立即停止。
对身体影响极大
过午不食曾一度成为流行的错误减肥法，其对身体造成的伤害是多层面的。此法诸多弊端往往隐匿且持久，如手脚发冷、精神萎靡、脱发等问题。实行一个月的过午不食，可能导致月经紊乱、胃部下垂，甚至增加乳腺癌风险。
减肥三餐健康饮食建议
1、早餐
早餐至关重要，作为每日能量支柱，宜挑选富含蛋白质的食材，如鸡蛋、牛奶、豆浆，并搭配富含碳水化合物的主食，例如馒头、面包。此外，适量饮用果汁，补充蔬菜，亦为佳选。早餐黄金时段宜在上午7至8点。
2、午餐
午餐扮演着至关重要的角色，宜摄入丰富的绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉以及豆制品，同时，一碗热粥或一盅汤品，如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤，亦能滋养身心。切记远离油炸及油腻食物、动物内脏等。午餐黄金时段宜在中午12点到下午2点。
3、晚餐
晚餐宜避免摄入过多高脂及甜食，宜以清淡粥品为主，多摄取绿叶蔬菜，采用烫水烹饪，勿用油脂，以免营养流失且影响减重效果。晚餐理想时段为下午5至7点。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。