如何饮食减肥？黑芝麻的瘦身效果究竟如何？
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黑芝麻的热量和减肥功效
别称：黑芝麻、胡麻子、巨胜子
热量：531 大卡(100克)
分类：坚果、大豆及制品
评价：富含高蛋白、高纤维、高碳水、高脂肪与高热量，此坚果种子在减肥期间适量享用为宜。
度量单位热量(可食部分热量)
1勺黑芝麻(10.0克)53大卡
标准(100克)531大卡
介绍
古称胡麻的黑芝麻，源自胡麻科植物脂麻的黑色种子，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等多种营养元素。
营养价值
黑芝麻，被誉为食疗佳品，具有养肝、补肾、补血、润燥、乌发、美容等多重功效，堪称理想的保健美容食品。
2. 黑芝麻之神奇，更在于其富含的维生素E，位居植物性食品之冠。此维生素E，能激发细胞新生，延缓细胞老化，长期食用，能有效抵消或中和细胞内衰老物质的积累，从而发挥抗衰老、延年益寿的神奇功效。
3. 近期研究揭示，黑芝麻具备降低血脂、延缓衰老的显著功效，其食疗价值早已广为人知，长期食用对健康大有裨益。
4. 黑芝麻富含生物素，对于因身体虚弱、早衰引起的脱胎换骨之效尤为显著，同时，对药物性脱发及某些疾病引发的脱发亦能起到一定的治疗作用。
食用效果
味甘，性平;入肝、肾、肺经。
滋养肝肾，滋阴润肠，滋养肌肤，呵护秀发，延缓衰老，祛除斑点，亮眼通乳。
适用于血虚引起的视物模糊、耳鸣、津液不足便秘、面色斑点、久咳不愈、头发干枯无光泽、乳汁不畅、失眠等症状。此品甘平油润，具有滋补肝肾、养精益血、润肠通便的功效，口感香美且无毒，适宜作为食疗长期服用。
适用人群
一般人均可食用
1. 专为肝肾亏损引起的头晕目眩、视力模糊、腰膝酸软、耳鸣耳聋、脱发早白者设计；产后乳汁不足的妇女尤为适宜；适用于体质虚弱、贫血、高血脂、高血压、老年哮喘、肺结核患者，以及荨麻疹、习惯性便秘者；对糖尿病患者、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮及出血体质者亦大有裨益。
2. 患者若患有慢性肠炎或腹泻便溏，应避免食用；依据古人之经验，男性若患有阳痿或遗精，亦应忌食。
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