喝酸奶时间表 让你一周瘦5斤
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酸奶，众多女性的心头好，那酸酸甜甜的口感，简直是美味至极。而且，它还是减肥路上的得力助手呢！酸奶减肥法，相信大家都不陌生。接下来，就让我们跟随小编，深入探究一番吧！
什么时候喝酸奶最减肥
清晨
清晨醒来，首杯清水润喉，继以蜂蜜水滋养。随后，享用一份约200毫升的酸奶，搭配一片全麦面包或一碗燕麦粥。建议选择低糖或低脂酸奶（脂肪1.0─1.5%），健康又美味。
中午
若胃中空空，不妨先来一碗热汤，搭配几口米饭或几片饼干，随后饮用一杯酸奶（约200毫升），再享用100克鸡肉、牛羊肉、鱼类、内脏或血制品，这些食材富含铁质。餐后，再来一份蔬菜沙拉，若无熟菜，小西红柿、大番茄或生菜都是不错的选择。餐后饮用两杯乌龙茶，助消化。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前宜先饮一杯清水或热汤，随后享用一份绿叶蔬菜（可汤煮加鸡精，或凉拌加香油），继之，如同中午一般，来一杯酸奶。若感饥饿，不妨适量食用水果。饭后两小时内饮用酸奶最为适宜。夜晚饮用酸奶，更有助于补钙。但切记，酸奶中的某些菌种及酸性成分可能对牙齿造成伤害，饮用后请及时刷牙。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
饮用酸奶于空腹之际，对人体健康极为不利。空腹时胃酸浓度较高，酸奶中的乳酸菌易遭破坏，其保健功效大打折扣。故而，若以酸奶辅助减肥，最佳时机应在餐后两小时左右，此时饮用既可促进健康，又能有效助力减脂。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥虽有效，但不宜过量饮用。过量摄入可能导致胃酸分泌过多，损害胃黏膜和消化酶分泌，进而降低食欲，甚至引发胃虚寒、腹胀等问题。因此，健康人群每日适量饮用250克左右为宜。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一旦加热，其中的丰富活性乳酸菌便会丧命，导致其营养价值与保健功效尽失，同时酸奶的物理特性亦发生改变，沉淀形成，独特风味亦随之消散。故而，酸奶不宜加热饮用，尤其在炎炎夏日，更应现买现饮，以尽享其美味与营养。
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