随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
无需刻意节食，轻松减脂，赘肉自然消减。
近期天气仿佛故意阻挠人们运动，原本缺乏运动热情的人们，如今更是找到了借口。然而，转眼间离春节仅剩半个月，若此时放弃减肥，如何面对亲朋好友的关切？为此，小编特此推荐几招简便的减肥法，无需严格控制饮食，只需积极运动，轻松告别赘肉。
1、把精米换成粗粮
尽管减肥中的女性每餐米饭仅限一小碗，但每百克米饭含115大卡热量。相较之下，同等量的粗粮热量虽高，但GI值更低。正如小编之前所述，低GI食物能稳定血糖，有效抑制体内长胖激素的干扰。
尤为重要的是，粗粮带来的饱腹感更为显著，换言之，仅需少量粗粮即可满足饱腹需求。此外，其饱腹效果持久，有效杜绝了零食诱惑。
2、饭前半小时喝杯水
餐前饮水，既可适度削弱我们对佳肴的渴望，又能显著提升饱腹感，有效避免餐时过量进食。此法深受众人推崇，研究亦表明，此举有助于减少约225大卡的热量摄入。
这杯饮品，既可以是温润的清水，亦能是滋味清淡的蔬菜汤。
3、用天然的香料来替代调味料
往往，让我们体重增加的并非食材本身，而是那些看似微不足道的调味品。这些调味品的热量可能远超你的想象，甚至超过主食。不信？不妨查阅一下它们的包装。以一碗白米饭为例，热量仅100大卡，但加入一勺老干妈后，热量便可能升至150大卡。
4、饭后站立
餐后不宜久坐，稍作站立对肠道消化和脂肪代谢大有裨益，且靠墙站立还能有效缓解驼背之苦。
餐后小憩五分钟，随后来到一面墙壁，背靠墙面站立约半小时。此间，您可悠然观赏电视或轻听音乐，但请保持双眼平视，避免低头。
瘦身之路上，冬季亦不容懈怠。把握春节前的宝贵时光，加强锻炼，切勿错过瘦身良机。想想看，春节的脚步渐近，再不努力，瘦身之旅恐怕就来不及了。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。