随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
切勿盲目效仿大S的减肥食谱，科学饮食才是关键之道。
近期，大S在短短一个月内减重10公斤的消息频登微博热搜，令众多爱美女性羡慕不已。面对众人迫切想知道的瘦身秘诀，大S不负众望，公开了她的一个月减肥食谱。然而，她坦言并未严格遵循营养师定制的食谱，而是将其分量减半！没错，就是减半！
原本面对食谱就已心灰意冷的众人，听闻此事后更是陷入绝望。由此可见，女明星为美所付出的艰辛，实非常人所能想象。然而，小编提醒大家切勿盲目效仿，过度节食极易引发营养不良、身体疲弱等问题，甚至可能诱发其他疾病。
瘦身的道路并非遥不可及，只需稍作饮食调整，便能轻松达成目标。
欲减重，不妨先尝试摄入热量密度较低的食物。何谓热量密度低的食物？简言之，便是蔬菜与水果等。此类食物富含维生素、矿物质，以及人体必需的膳食纤维。然而，即便蔬菜热量低，烹饪不当亦可能导致增肥。因此，建议以清蒸或凉拌为主，尽量少油。
享用一些蔬菜之后，不妨来一碗清淡的汤品，此汤热量低且饱腹感佳，能有效缓解饥饿与食欲。
这两种食物摄入后，人体已接近饱和，此时宜适量食用鱼类、虾类或蛋白类食品，以补充必需的蛋白质。然而，烹饪方法亦需谨慎，尽量避免高温烹饪，以免食物热量过剩，甚至产生致癌物质。
蛋白质食物的饱腹力显著，故而享用过后，再摄入主食，腹中已感充盈。将主食置于最后，旨在减缓血糖攀升，同时，此时腹中已近饱和，能有效控制高淀粉食物的摄入。如此安排，既可平衡膳食，又可降低热量摄入。
曾流行饭后立即食用水果的说法，实则此饮食习惯并不科学。食物在胃中需经1至2小时消化，方能逐渐排出体外。若饭后即刻进食水果，极易引发腹胀或便秘。
随着你逐渐习惯这种用餐次序，你会发现，即便不刻意减肥，体重也在悄然下降。若你渴望加速瘦身进程，不妨严控饮食、积极运动。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。