吃什么食物能饱腹还能减肥
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
每逢佳节，亲朋好友欢聚一堂，美食琳琅满目，食欲难以自控。不妨平时多尝试以下几种助你控制食欲的佳肴吧！
坚果
若渴望与挚爱共度浪漫时光，却又担忧饮食过量影响形象，不妨挑选富含坚果的佳肴。研究表明，早餐摄入花生或花生油的女性，在接下来的12小时内，饱腹感将持久保持。坚果中丰富的健康不饱和脂肪酸，能有效调节食欲，何不借助坚果之力，驾驭那令人畏惧的食欲呢？
鳄梨
若晚间有酒会之约，中午餐点不妨尝试鳄梨。传闻鳄梨午餐能增饱腹感两成，并减少对零食的渴望两成。仅需半个鳄梨，便能显著抑制食欲。若家中自炊，以鳄梨代肉，既增饱腹，又控能量摄入。
豆类
在酒会畅饮之际，若您想觅得美食，不妨优先考虑豆类佳肴。大豆、小豆、毛豆，各式豆类皆富含优质蛋白。豆类中还蕴藏着女性钟爱的抗氧化成分及B族维生素、铁、膳食纤维等营养。挑选小吃时，豆腐、豆干等豆制品更是不容错过。
辣椒
若您与好友相约自助烤肉，欢享美食时光，切记提醒店家添上适量辣椒。辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，同时辣味还能有效抑制食欲。然而，辣椒素刺激性大，对消化道亦有一定刺激，故需适量食用，以免伤及肠胃。
黑巧克力
黑巧克力，降压护心两不误，餐前一小块，能量摄入减17%。酒会时分或腹中咕咕，黑巧克力是您的理想选择，效果令人称心！
参加酒会时，若担忧热量摄入，不妨来碗清爽的蔬菜汤。避开高热量的奶油玉米甜汤，选择低能量的蔬菜汤，餐前先喝一碗，可减少20%食物摄入。汤中的水分还能填满胃，带来饱腹感。煮蔬菜易消化，有效缓解饮酒后的肠胃不适。
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