一吃就胖的7种食物
吃东西总是会胖,尤其是夏季。
虽然天气炎热,但也不能过多地进食。不少人认为水果蔬菜的热量低,多吃也不用怕长肉,但西点虽好,但西点中含有的碳水化合物含量却很高。西点热量比较高:65大卡/100克,其中一半以上是淀粉,而且还添加了糖分。
西点的热量不仅高,还会因制作方法不对造成脂肪摄入超标、糖类堆积、消化负担过重,长期食用不仅会导致肥胖,对身体健康也是十分不利的。今天小编要给大家介绍的是7种含十分高热量的食品,西点含度较高,但瓜果相对较少,西餐里经常搭配食用的水果主要有苹果、菠萝和圣女果等,营养成分各不相同,但总体上热量都非常丰富。西点:含面粉70%以上的,且有大量淀粉,所以热量很高,比普通米饭还要高。
另外,有些西点中加入了奶油、沙拉酱,热量更是大大高于同等重量的土豆。100g中大约含有250千卡的热量,相当于吃一碗半熟米饭。
此外,西点中还含有大量的盐分,如果经常吃西点,很容易导致体内钠钾失衡,进而导致身体肥肿无力、肌肉痉挛等问题,长期以往对心血管和肾脏都会带来严重影响。
1.榴莲榴莲被称为“水果之王”,营养价值极佳。每100克榴莲的热量可高达147大卡左右,比香蕉还要高。榴莲中富含维生素C、葡萄糖以及钙、磷、铁等矿物质,可以促进体内新陈代谢和骨骼生成,对减肥具有积极作用。
2.椰子椰子的纤维质含量很高。100克椰子的热量相当于喝了两杯半白粥,但脂肪含量却很低,椰汁的口感却非常甘甜。
3.牛油果牛油果的饱腹感非常强,100克牛油果的热量约为240大卡,脂肪含量接近15%,比苹果还要高,但它的饱腹效果仍然不如全脂酸奶来的理想。
4.黄瓜黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质。这种物质可以抑制体内的糖分转化成脂肪,从而起到减肥的作用。黄瓜还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,排出体内毒素、废物。
5.柠檬黄瓜的热量低,富含丰富的维生素,可以促进体内的新陈代谢,加快脂肪燃烧速度。
6.番茄番茄的水分含量很高,热量极低,而且还能补充大量水分,可以增强饱足感,减少其他食物的摄取量,有助于维持良好的消化系统,降低胆固醇水平,缓解身体浮肿。
7.南瓜南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶,不仅热量很低,而且还能帮助胃肠的吸收,促进消化。
而且南瓜的维他命含量也很丰富,能有效预防心脑血管疾病的发生。