四款米制减肥食品平衡酸碱更易瘦身
米制品米料理中丰富的碳水化合物是人比较基本的热量来源,也是直接供能的单位,在煮饭的过程中会放入很多食物,但是米制品中的膳食纤维是无法被人体消化吸收的,所以在减肥期间比较好不要选择这个食品。下面我们就来了解三款米制食物中丰富的碳水化合物的多少吧!
1、黑米:黑米中的黑色是可以溶解于水中的“赤素”,进入人体后经肠道内与金属元素结合,转化为硫化氢,而硫化的植物油则是已经经过一系列氧化作用的,“汽车废气”及古铜色的肤色。
2、燕麦:燕麦中含有极其丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化;含有的纤维素对胃肠的蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通,使肌肉中的胆固醇含量减少,并可辅助治疗高血压、心脏病、糖尿病等症。
3、糙米:糙米中的锌的含量比精米要高5～10倍,锌能增强皮肤弹性,促进胶原蛋白合成,有效改善粗糙皮肤,因此有美容功效。
4、薏仁米:薏仁米营养丰富,含钙磷脂、淀粉酶活性较高,还有多种微量矿物质,其含量比精米、面高几倍之多。
它能明显提高血清胆固醇浓度,有利于预防高血压。减肥食品中的一些食材可以做成汤食用。如南瓜小米粥、八宝糯米粥、红枣莲子百合汤、绿豆泥香菇炒菜。
这些食材搭配在一起做成的粥品能够帮助人们达到减肥的作用,同时也能够补充身体所需要的水分。当然,对于减肥的人群来说,在减肥期间尽量不要吃高热量的食物,尤其是在晚上的时候尽量不要选择这种方法。