3天瘦9斤快速减肥食谱迎接年尾派对

3天瘦9斤快速减肥食谱迎接年尾派对

“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。 减肥是一个需要长期坚持的事情,如果是断食,那么身体会受不了,所以需要在断食之后进行一些有氧运动来增强体质。

当然,这个减肥计划需要使用者严格地执行,不然的话,是会对身体造成很大伤害的。

下面,我们就看看这个快速减肥食谱的内容是什么吧。

减肥食谱是:早餐:1杯温开水、1片全麦吐司、2个煮鸡蛋、适量咖啡和茶。

中餐:1份米饭、1份蔬菜汤、1杯绿豆芽、2个紫菜蛋花汤及1根香蕉。

晚餐:1份米饭、1份肉丝炒青江菜、1碗冬瓜海带粥、1根生黄瓜。

除了要多喝水,我们还应该配合一定的运动,这样减肥效果才会更加好。

运动推荐游泳、跑步、健身操等等,可以根据自己的爱好来选择。

饮食建议苹果三天减肥食谱:第一天:苹果三日减肥方法:连续三天的苹果减肥方法第一天只能吃苹果,不能吃其他水果和食物。

苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml:每天分六顿吃,每顿饭喝一份酸奶。

注意:全天只饮用牛奶,不能进食其他任何东西,要保证营养摄入均衡;午餐:苹果三日减肥方法:连续三天的苹果三日减肥方法:连续三天下来,不吃其他东西,只喝清水。

第四天:牛奶或低糖酸奶1000ml:每天分六次饮用牛奶,不能进食其它东西,要保证营养均衡。

第五天:豆浆300ml:每天早餐喝一杯牛奶、吃三个苹果。

注意:不能用其他饮料代替水,要保证饮水量;午餐:苹果三日减肥方法:连续三天的苹果减肥方法:连续三天喝纯净水或鲜榨果汁200ML。

注意:全天只饮用清水,不能进食其他任何事物,要保持排便畅通;晚餐:苹果三日减肥方法:坚持一个月能减10斤左右的,但要注意身体健康;减肥效果比较慢,需要长期坚持。