推荐两款减肥早餐
玉米早餐饼4人份
准备时间:10分钟
烹调时间:5~7分钟
原料:●8个鸡蛋蛋清●2个鸡蛋●2大汤匙脱脂牛奶●1/2大汤匙小茴香●1/4大汤匙食盐●1/4大汤匙黑胡椒●适量烹调油●115克火腿瘦肉,切成丁●115克干酪●一个西红柿, 推荐两款好吃的减肥早餐食谱8个步骤/口味蒸蛋羹/黑胡椒火腿肠+赤小豆米粥/八宝饭/南瓜小米粥/黄瓜炒鸡蛋/西兰花玉米南瓜粥/紫菜山药燕麦片+水煮青菜1碗食材:玉米、南瓜。
做法:
1将适量清水放入锅中,加入玉米和南瓜,大火烧开后转为小火炖熟
2把切成丁的薏仁洗净沥干水分备用
3锅内放入适量的薏仁,然后把南瓜丁与焯好的薏仁一起倒进锅里,加入适量的白糖,继续用中火烧沸几分钟即可
4出锅前加入少许盐调味(如果觉得味道太淡可加点生抽和白醋)
5出锅装盘即可
6八宝粥我平时是用的是糯米的,比较健康,因为糯米不容易消化,所以我用的是糙米。现在已经有一段时间,我减掉了18斤左右,现在我的体重是71.4斤。
我是早晚都会用这个粥吃的。为了能减肥。每天早上吃两个全麦面包,中午吃一块玉米或几块土豆。晚上吃一个苹果。
这样一周下来,基本瘦了10斤,不过,稍微吃一点东西就饿,所以晚上尽量早吃。推荐菜谱:七彩杂蔬沙拉【主料】南瓜半个洋葱1颗番茄3个无花果2个橄榄油适量酱汁:橄榄油2汤匙制作步骤:
1.准备好食材
2.南瓜切成小丁状备用
3.西红柿洗净切成小丁状备用
4.洋葱和西红柿分别剥皮备用
5.锅中放入适量橄榄油加热至5分满
6.放上洋葱和西红柿翻炒片刻
7.加入西红柿丁翻炒均匀
8.加入适量生抽调味
9.加入适量白砂糖搅拌均匀
10.将剩下的水果全部放在一起(水果也可以根据个人喜好换成其他水果)。
11.最后放上一层橄榄油拌匀即可。【蔬菜类】胡萝卜、莴笋、芹菜。芹菜的叶子的部分不要扔掉哦~生吃可以不放盐哦,可以放少许橄榄油。
生吃可以不放盐哦。大家好,我是丸子老师,喜欢做饭的朋友看下面。您的问题对您有什么帮助?
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