2款食谱肥胖MM的比较爱
如今,肥胖不再只是影响人的形体美, 现在很多胖mm们都在追求一个好身材,特别是一些年轻的女孩子,身高本来就不高,但是长得就比较肥胖。
肥胖不光影响了我们的外观,还会对身体健康产生不利的影响。所以当肥胖的你感觉到烦恼的时候,不妨看看下面的三款减肥食谱吧!
减肥食谱:菠萝莴笋煎蛋
主料菠萝、莴笋各100g辅料青红椒1个,鸡蛋2个调味料:葱花、盐
做法步骤
1、准备好所有的食材,把菠萝去皮切成块。
2、将菠萝块放入沸水中煮一会,再捞出沥干水分备用。
3、把青红椒洗干净,再用刀在皮肤上划十字口备用。
4、在碗中加入少许的米,加入柠檬汁,适量的精盐、白胡椒粉搅拌均匀。
5、锅中烧开水,然后用勺子舀上一层油,先倒入菠萝和莴苣块,用筷子轻轻按一下后捞起,过凉水待用。
6、把青红椒放在蛋液里充分打散(鸡蛋的蛋白需1元胆固醇,菠萝蛋白属于脂肪类)。
7、将所有食材放在一起拌匀。
8、锅热后撒入少许食用植物油即可。(橄榄油可以防止氧化,对皮肤不好)
9.把所有的食材倒进去后放在蛋液中拌匀即可。
减肥食谱:苹果海带瘦肉汤
主料大腿2条,苹果1个调味料:无糖酸奶50ml,海带3根,猪瘦肉150克。
做法步骤
1、准备好所有的原材料。
2、第一步:将猪腿的内侧清洗干净,用温水稍微煮一下,然后捞出来。
3、第二步:将大腿的内侧和外侧捞出来。
4、把切好的苹果和大腿的外侧一起放入锅里,加入8杯的水,煮开。
5、2分钟之后,把猪肉冲洗干净。然后捞起来备用。
6、3分钟之后,把苹果去掉外表上面的部分。
7、10分钟之后,捞出大腿的外边部分,擦干水分备用。
8、10分钟之后,将海带放至清水中泡软。
11、将苹果和大腿的外侧全部都取出来。
12、5分钟之后,把猪肉洗净。
13、锅中加清水,煮开后放进苹果,焯一下水。
14、然后捞出来,沥干水分备用。
15、再往锅里面加入适量清水,煮开后再放进苹果,焯一遍。
16、1分钟之后,将猪肉捞出来。
17、将锅里的油烧开,然后把焯好的猪肉放在锅里翻炒几下,再加入适量的清水和适量的盐和生抽调味。
18、转小火,煮一个小时左右,就可以吃了。