香蕉在我们的生活中很常见,因为它不油腻,但它的热量是白米饭的一半以下,因此对想减肥的人来说,它很适合。而且近些年来,明星们都在用各种方法进行减肥,其中一个方法就是用香蕉来减肥,这给很多想要减肥的人带来了福音,因为香蕉的热量很低,而且富含了粗纤维,能够给身体提供能量。那么,如何吃香蕉减肥？
1、把香蕉当成主食吃
香蕉是日常生活中很常见的一种水果,因为口感香甜,受到很多人的喜爱。但是你知道吗?香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高。
香蕉的热量含量不是很高,100g的香蕉中含有87卡路里,并且含有丰富的矿物质,如钾元素、镁元素等,可以满足人体一天所需的营养。香蕉不仅口味良好,还有助于减肥,因为它含有的粗纤维,能产生很强的饱腹感。所以对于那些不想挨饿,想控制食欲的人群,香蕉是一个很好的选择。
2、用香蕉来做沙拉
香蕉的吃法也比较简单,可以和鸡蛋或是面包搭配食用,这样既好吃又能补充营养,而且还不会长胖,还能帮助消化。
我们可以用香蕉来拌沙拉,先加入一些橄榄油,搅拌均匀,然后放到冰箱内冷藏,这样不仅口味更好,香蕉的减肥效果也会更理想。
3、早上吃香蕉减肥法
在早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到撑为止,然后中、晚餐可以照日常饮食习惯进食,这样就能达到不错的减肥效果。
如果感觉到饥饿,那么可以在午餐时吃两根香蕉,这样不会使胃难受,而且还能减少晚餐的进食。
看完这些,是不是觉得香蕉对减肥相当有效呢?香蕉对减肥相当有效,而且它的热量含量不高,据说在半个月内就减掉了8斤,你是不是有兴趣呢,赶快行动起来。