炎炎夏日让人食欲不振,但体重却没有减下来, 夏天是减肥的好时机,因为天气炎热,人的食欲就会下降,这样一来,我们就可以减少其它食物的摄入,从而达到减肥的目的。
那么,夏季吃什么减肥?
1.芹菜粥芹菜含有丰富的纤维素和多种维生素,可以促进肠胃蠕动。
此外,芹菜的热量很低,而且含有大量的粗纤维,不仅可以帮助我们清除体内垃圾,并且还能促进消化吸收。
2.南瓜粥南瓜营养丰富,不仅热量低,而且还可促进消化吸收。南瓜粥不仅口感好,而且有很好的减肥效果。我们可以将南瓜切成小块,加入适量的米煮成粥即可。
3.菠萝粥菠萝营养丰富,含有大量有机酸,可以增强人体的新陈代谢功能。菠萝汁含有大量蛋白酶,可以分解蛋白质并促进消化。菠萝也具有强大的消脂作用。
所以,夏天吃些菠萝对减肥有很好的辅助作用。
4.绿茶粥绿茶富含维生素C,具有很强的抗氧化性,可以提高身体的免疫能力。
此外,饮用绿茶还可以有效地促进肠道蠕动,加快身体新陈代谢,帮助减肥。
5.冬瓜汤冬瓜具有利尿降压的作用,能够排出体内多余水分,同时冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,可以促进人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪。
6.黄瓜拌肉丝黄瓜含有大量纤维素,食用之后可以促进肠道的蠕动,加速人体消化食物,并且还能够抑制糖类转化为脂肪。
因此,夏天不妨多吃一些黄瓜和瘦肉。
7、黑木耳粥黑木耳中的胶状物质可以吸附残留在人体消化系统内的灰尘杂物,清涤肺腑毒素,起清洁肠道的作用,因此夏季经常吃一些黑木耳粥可以有效排走体内废弃物,使身体更加健康。
8、胡桃粥夏天,很多人喜欢喝冷饮。其实,夏季多喝水能加快身体新陈代谢,对减肥有很大的作用。另外,胡桃的饱腹感强,能够有效控制我们的饮食,达到减肥的目的。
9、柠檬蜂蜜水柠檬含有较多的维生素c,在炎热的夏天可以起到美容养颜,促进肠道蠕动的作用。蜂蜜含有果糖,可有效补充人体所需的能量。
因此,夏天多喝些柠檬蜂蜜水有利于减肥,有助于减肥。
10、苹果醋苹果醋中所含有的“稀释高浓度苹果酸”,有利于消化，以免脂肪堆积，帮助减肥。