肥胖学生专用减肥食谱推荐
如今,生活越来越好, 减肥对于学生来说是比较困难的一件事情,所以学生减肥首先就是要学会控制饮食,学生们在平时要养成良好的进食习惯,这样才能更好的减少脂肪堆积,帮助减肥。那么肥胖学生专用减肥食谱推荐有哪些呢?
下面我们一起来了解一下吧。
1、冬瓜排骨汤
冬瓜的营养价值非常高,能够很好的促进我们身体的新陈代谢和血液循环,所以经常吃冬瓜可以达到很不错的减肥效果。
我们平时可以将冬瓜清洗干净后去皮切块放入锅中,加入适量清水煮熟后再加入排骨一起炖煮,最后根据自己的口味加入盐和鸡精调味即可。
2、西红柿拌粉丝
西红柿是公认的具有瘦身功效的一种蔬菜,它里面所含有的营养素是非常高的,能够达到很好的营养均衡。
我们平时可以将西红柿和粉丝洗净后放入榨汁机中,榨出汁后加入少量冰糖调味,然后搅拌均匀即可食用。
3、玉米南瓜粥
玉米的减肥效果也是比较好的,玉米中还含有丰富的微量元素和维生素,能够让我们的肠胃更加健康。
所以平时可以选择玉米南瓜粥作为主食食用,这样对减掉小肚腩非常有帮助。想要减小腹的朋友可以选择这款玉米南瓜粥作为晚餐,这样不仅可以达到不错的减小腹的目的,还能保证营养的均衡。
4、紫菜虾仁汤
虾仁含有的蛋白质非常的高,而热量的却是非常低的,经常吃紫菜对减掉小肚子的赘肉是很有帮助的。平时可以多喝紫菜虾仁汤。
此外,学生们还应该多喝一些紫菜黑芝麻粥,这样不仅能够帮助大家更好的减肥,同时还能保证身体摄取的钙质。
5、芹菜炒香干
芹菜的叶子里面含有大量的粗纤维,所以经常吃芹菜对于减轻小腹非常有用。
平时可以将芹菜洗净后切碎放入碗中加入适量食盐,之后放入油锅中煎至金黄捞出。平时经常吃芹菜炒香干,不仅能够达到减轻小腹的效果,同时也能达到很好的减肥作用。
6.胡萝卜豆腐丸
豆腐是一种非常好的蛋白质食品,同时热量很低,所以经常吃胡萝卜豆腐丸可以起到很强的饱腹感,也能够达到很好的减肥效果。